Berkegiatan Sore Hari, Hati-hati Rawan Gemuk

Memiliki tubuh gemuk memicu orang melakukan program diet baik dengan olahraga, mengatur pola makan dan mengatur pola hidupnya. Namun hal ini tidak sebanding hasilnya jika tanpa sadar kita memiliki kebiasaan buruk yang memicu tumpukan lemak.

Biasanya hal ini dilakukan sore hari saat senggang. Karena kebiasaan inilah, ‘gemuk’ mulai mengancam tubuh kita. Simak lima kegiatan sore berikut ini, apakah Anda termasuk yang melakukan kebiasaan tersebut?

1. Makan berat

Makan diantara jam makan siang dan makan malam memang baik dilakukan untuk mengurangi rasa lapar dan makan berlebihan di makan malam, namun ini berlaku untuk camilan. Jika Anda suka makan berat dengan kalori yang banyak, hati-hati dengan tumpukan lemak nantinya.

Pilihlah makanan seperti buah atau sayur namun membuat perut merasa kenyang. Anda juga bisa mencoba almond, kacang rebus untuk camilan di waktu tersebut.
 

2. Melupakan jadwal olahraga

Sore hari adalah waktu yang tepat untuk berolahraga. Sebab pembakaran kalori lebih cepat untuk mencegah tumpukan lemak. Namun biasanya Anda melupakan hal ini karena capek sepulang kerja atau malah mamsih sibuk bekerja. Jangan sampai lupakan olahraga, gantilah jadwa di malam hari atau pagi hari jika Anda tidak sempat.

3. Nongkrong sambil ngopi

Menghabiskan waktu sore bersama teman-teman di sebuah kedai sambil ngopi, ini adalah musuh terbesar Anda. Godaan kopi dengan menambahkan gula dan krim semakin memicu penumpukan kalori.

Kedua bahan ini memiliki kalori yang tinggi. Jika Anda pecinta kopi hindari banyak gula dan pemakaian krim. Pilihlah kopi hitam atau kopi rendah kalori.

4. Ngemil makanan tinggi kalori di kantor

Menghabiskan waktu lembur sambil ngemil, tanpa sadar yang Anda makan adalah makanan berkalori tinggi. Camilan seperti tidaklah sehat, meskipun tujuan Anda untuk mengganjal perut setelah makan siang telah lewat lama.

5. Selalu menyambangi dapur kantor

Dapur kantor tak jarang terdapat makanan atau minuman kopi atau teh. Hati-hati jika Anda mulai tergoda untuk sering membuat minuman manis atau makanan berkalori tinggi di sana. Ini bukanlah salah kantor, namun cobalah untuk mengontrol diri Anda dari godaan tersebut