Aerobik Sore atau Pagi Hari, Mana yang Lebih Tepat?

Aerobik termasuk jenis olahraga bertempo tinggi sehingga orang-orang banyak melakukannya untuk membakar lemak lebih cepat. Melakukan aerobik, kuncinya Anda harus tahu kapan melakukannya dengan tepat untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Dijelaskan oleh Jessica Matthews, ahli kesehatan olahraga dari American Council on Exercise, bahwa pemilihan waktu untuk melakukan olahraga adalah faktor utama untuk mendapatkan hasil yang diharapkan. Waktu di pagi hari ataupun di siang atau sore hari, mana yang paling lebih efektif untuk membakar lemak?

Sejumlah penelitian menyebutkan, olahraga paling tepat dilakukan di sore hari, sekitar pukul 4-5 sore. Di waktu itu, suhu tubuh manusia berada pada tingkat tertinggi sehingga akan cepat panas ketika melakukan olahraga dan mampu mendapatkan kekuatan secara maksimal.

Ade Rai, atlit binaraga, menjelaskan di dalam bukunya yang berjudul Membakar Lemak Tanpa Lapar Tanpa Lemas, olahraga di sore hari sebaiknya lakukan aerobik setelah angkat beban angkat beban akan meningkatkan metabolism dan aerobik akan melakukan pembakaran lemak yang lebih maksimal.

Namun, jika ANda tidak sempat latihan sore, maka di pagi haripun bisa melakukannya namun dengan catatan di saat kadar gula darah sedang rendah. Artinya, lakukan sebelum sarapan, itulah mengapa anjuran aktivitas fisik di pagi hari sebelum sarapan sangat diutamakan.

Penelitian dari Mollen Clinic, Arizona juga menunjukkan sebanyak 75% pasien klinik yang melakukan latihan di pagi hari mendapatkkan kebugaran lebih tinggi dari mereka yang berlatih di sore hari. Pembakaran kalori yang tinggi dapat membangkitkan energi maksimal serta memperbaiki metabolism untuk bisa melakukan rutinitas sepanjang hari.