4 Cara Untuk Membantu Meringankan Nyeri Bunion

Cepat, apa hal pertama yang terlintas dalam pikiran ketika Anda mendengar kata "bunions"? Orang yang sedikit ... lebih tua, bukan?

Ya, benjolan kecil itu (atau tidak terlalu kecil) tidak membedakan berdasarkan umur. Mereka bisa muncul dengan kaki siapa pun. Tapi, tbh, mereka lebih umum pada wanita (oh, hal-hal yang kita lakukan dengan kaki kita atas nama mode).

Apa itu bunion?

Bunion pada dasarnya adalah kelainan bentuk kaki, terletak di sendi jempol kaki Anda. Menurut Marco Ucciferri, DPM, ahli penyakit kaki di Summit Medical Group di New Jersey, bunion adalah rematik atau genetik, dan keduanya dapat menyebabkan rasa sakit ringan, sedang, atau berat.

Roti rematik biasanya disebabkan oleh beberapa jenis kerusakan atau cedera (seperti jika Anda bermain olahraga saat kecil). Roti genetika diturunkan melalui keluarga, jadi jika ibu dan nenek Anda berdua memiliki roti, Anda mungkin juga akan. Apa pun itu, sebagian besar bunion menjadi semakin besar seiring bertambahnya usia, jadi ada baiknya menyimpannya di radar Anda, bahkan jika bunion Anda tidak melukai Anda saat ini.

Tetapi hal yang sangat penting untuk diketahui tentang bunion? Ukuran tidak masalah ketika sampai pada rasa sakit. “Rasa sakit Anda berhubungan dengan jumlah tekanan yang Anda berikan pada sendi dan jumlah berjalan yang Anda lakukan secara teratur,” kata Dr. Ucciferri. "Anda bisa memiliki bunion besar yang tidak mengganggu Anda, tetapi jika Anda mengenakan sepatu pakaian dan berjalan ke kantor setiap hari, bunion kecil Anda bisa sangat menyakitkan."

Jadi ya, bunions menghisap ... tapi apa yang bisa Anda lakukan untuk membuat mereka menghisap sedikit? Berikut adalah delapan cara untuk menghilangkan rasa sakit bunion Anda.

1. Kenakan sepatu yang tepat.

Mungkin tidak punya otak, tapi ini tempat yang bagus untuk memulai. Tentu saja, Anda menyukai cara betis Anda terlihat pada tumit, tetapi semua ketinggian itu mungkin memberi banyak tekanan pada sendi kaki Anda, termasuk yang dengan bunion.

Dr. Ucciferri mengatakan bahwa mengganti alas kaki pilihan Anda - seperti mengenakan gaya kaki bundar alih-alih yang ujung runcing dan menukar tumit Anda dengan flat - dapat membuat Anda bebas dari rasa sakit. Mulailah dengan 7 sepatu lucu ini yang tidak ada salahnya jika Anda memiliki bunion.

2. Dapatkan kaki Anda diukur secara profesional.

Anda mungkin berpikir Anda mengenakan sepatu ukuran 7, tetapi pergi ke toko sepatu terdekat untuk ukuran profesional bisa mengejutkan Anda. Tidak hanya satu atau kedua kaki Anda bisa mengukur setengah ukuran lebih kecil atau lebih besar dari yang Anda pikirkan, Anda mungkin juga memiliki kaki lebar yang hanya penderitaan biasa di dalam sepatu gaun sempit Anda. Mengukur ukuran kaki Anda, kata Dr. Ucciferri, bisa menjadi pengalaman yang membuka mata yang membuatnya lebih nyaman untuk menumbuk trotoar setiap hari.

3. Es, sayang.

Nenek Anda tidak benar-benar salah dengan semua perendaman kakinya: Dr. Ucciferri mengatakan bahwa merendam kaki Anda dapat mengurangi peradangan pada sendi jempol kaki ... tetapi Anda ingin menggunakan air es (atau menggunakan kompres es) untuk yang terbaik hasilnya, bukan air hangat yang lebih menenangkan secara tradisional.

“Merendam kaki Anda dalam air panas akan membuatnya terasa lebih baik, tetapi itu juga akan membuatnya membengkak, sehingga mungkin akan lebih menyakitkan lagi di hari berikutnya,” Dr. Ucciferri memperingatkan.

4. Kenakan pad moleskin.

Bantalan gel kecil yang bagus ini dirancang untuk melindungi bunion dan mengurangi gesekan di dalam sepatu Anda, yang menurut Dr. Ucciferri dapat membuat mengenakan tendangan favorit Anda sedikit lebih nyaman.

Banyak bantalan moleskin dapat diaplikasikan pada kaki atau sepatu Anda untuk mencegah gesekan yang menyakitkan, dan sebagian besar juga dapat dipotong sesuai dengan ukuran dan bentuk yang Anda butuhkan. Mereka adalah opsi yang terjangkau yang mungkin menuai manfaat besar.