Cara Membakar Lemak dengan Bersepeda

Sebagian besar dari kita selalu mencari untuk membakar lemak melalui bersepeda dan salah satu cara termudah untuk mencapainya adalah dengan pergi keluar untuk beberapa kali berpuasa setiap minggu.

Ini bukan kasus mogok makan setiap kali Anda menabrak jalan, tetapi memperkenalkan beberapa sesi ini ke rencana pelatihan mingguan Anda dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak sebagai bahan bakar daripada membakar karbohidrat sebagai sumber energi utama Anda

Hal ini dapat dengan mudah diterapkan selama perjalanan Anda untuk bekerja dan benar-benar dapat meningkatkan komposisi tubuh Anda dan kinerja bersepeda ketika menuju keluar untuk wahana berbahan bakar lagi di akhir pekan.

Melewatkan sarapan

Perjalanan cepat hanya dapat dicapai melalui melewatkan sarapan, ini memaksa tubuh Anda untuk memanfaatkan simpanan lemak sebagai makanan. Jadi lewati bubur dan cukup seduh kopi hitam atau minum segelas air sebelum Anda menabrak jalan.

Sebuah kata peringatan, sarapan hanya boleh dilewatkan jika Anda berencana menuju keluar untuk spin pendek. Naik beberapa jam yang panjang tanpa pengisian bahan bakar tidak hanya akan membuat Anda merasa lelah tetapi akan memiliki pengaruh negatif yang besar pada kinerja Anda.

Jaga intensitas rendah

Salah satu hal utama yang harus Anda lakukan dengan fasted rides adalah menjaga intensitasnya tetap rendah.

Jika tidak, Anda akan menguras penyimpanan glikogen terbatas yang ada di tubuh Anda dan tidak akan dapat memproses lemak sebagai sumber energi cukup cepat untuk upaya yang diperlukan.
Jika Anda ingin menaikkan laju kalori yang Anda bakar, tingkatkan intensitas dengan beberapa interval yang keras tetapi stabil, lima hingga 10 menit menjelang akhir perjalanan.

Ini melatih tubuh Anda untuk bekerja keras ketika Anda kehabisan energi. Situasi yang mungkin Anda hadapi saat titik perlombaan atau olahraga.

Mengisi bahan bakar setelah perjalanan Anda

Segera setelah Anda kembali dari perjalanan Anda, penting untuk makan dan mengisi bahan bakar langsung. Apakah ini dengan minuman pemulihan atau camilan karbohidrat atau protein, mendapatkan beberapa rezeki kembali ke dalam tubuh Anda sangat penting untuk pemulihan.

Gagal makan setelah perjalanan berpuasa dapat meninggalkan Anda dengan sistem kekebalan yang tertekan, yang akan membuat Anda rentan terhadap penyakit serta memiliki efek pada kemampuan Anda untuk pulih dengan cepat.

Anda hanya perlu menyelesaikan perjalanan cepat dua atau tiga kali seminggu untuk melihat perbedaan nyata dalam kinerja Anda dan pada pinggang Anda.