Ini Tipsnya Memiliki Tubuh Sebugar Anggota SWAT

Apakah Anda salah satu dari para penggemar serial  CBS S.W.A.T? Tips ini mungkin akan berguna jika Anda menggemarinya, bukan hanya aksi-aksi pertarungan melawan penjahat namun Anda memimpikan memiliki tubuh yang bugar dan sehat seperti para anggota S.W.A.T.

Shemar Moore selalu terlihat bugar saat memerankan agen FBI dalam serial kejahatan CBS, Criminal Minds. Tapi untuk peran terakhirnya dibintangi serial CBS S.W.A.T, Moore harus menjalani rejimen kebugarannya ke tingkat yang baru. Perombakan drama polisi asli dari tahun 1970an, Moore memainkan Daniel "Hondo" Harrelson, seorang mantan Marinir yang mengepalai sebuah S.W.A.T. satuan.

Untuk mendapatkan peran dalam peran yang menuntut, Moore, yang melakukan banyak aksi sendiri, diberi diet protein tinggi. Dia meningkatkan asupan makanannya dan mengubah rutinitas latihannya dengan pelatihnya, Jon Aranita dengan In Training.

Jadi, apa yang dibutuhkan untuk tampil sebagai penggemar sebagai agen S.W.A.T? Moore menawarkan tip berikut.

Diet

Moore mengatakan bagian terpenting dari bertambahnya berat dan membangun otot adalah diet. Per instruksi dari koki pribadinya, Brannon Scales, dia terutama makan putih telur, ayam, daging merah tanpa lemak, dan ikan. Dia makan 4 sampai 5 kali sehari, termasuk sekitar 200-300 gram protein per makanan.

"Anda tidak bisa menjadi berat kecuali jika Anda memiliki kekuatan dan bahan bakar," katanya. "Pastikan Anda minum cukup air, dan menjauhi gula dan alkohol."

Tidak takut

"Orang sering takut bertambah berat badan, karena mereka tidak ingin gemuk. Tapi jumlah makanan yang tepat pada waktu yang tepat, sepanjang hari akan membantu itu, "kata Moore. Makanlah dengan bijak dan usahakan membatasi ngemil larut malam.

Rencanakan makanan Anda

Moore merekomendasikan orang merencanakan makanan mereka sebelum dan sesudah mereka berolahraga, dan terus melacak berapa jam mereka pergi di sela waktu makan.

"Anda harus sangat ketat dengan ini. Anda membutuhkan cukup waktu untuk mencerna makanan, [dan menganggapnya] di atas saat ini adalah waktu yang tepat untuk berolahraga, "katanya. Setelah latihan Anda, Anda perlu membangun kembali tubuh Anda, jadi jangan menunggu terlalu lama setelah latihan Anda mengisi.

Percayalah pada pelatih Anda

Bagi Moore untuk mendapatkan berat badan, ia harus mengurangi kardio. "Untuk sementara di sana, saya sedikit gemuk, yang membuat saya sedikit gugup, dan saya menebak-nebak latihan saya," katanya. "Tapi saya hanya harus percaya pada pelatih saya dan apa yang sedang dia lakukan. Dia menakjubkan."

Jangan jalan pintas

Jika Anda benci sit-up, Anda tetap harus melakukan latihan, kata Moore. "Secara pribadi, saya membenci mereka! Tapi jika Anda ingin tampil bagus, Anda harus melakukan pekerjaan itu. Tidak ada jalan pintas. "