Haruskah Anak-Anak Melakukan Angkat Beban Saat Latihan?

Anda mungkin khawatir tentang pertumbuhan yang terhambat - tetapi ada lebih banyak latihan kekuatan remaja dari itu.

Banyak orang telah mengalami manfaat yang datang dengan latihan kekuatan sebagai orang dewasa sebagai cara untuk melepaskan diri dari rutinitas menetap mereka untuk mendapatkan bugar - tetapi bagi banyak orang, pengenalan untuk angkat berat dan melakukannya di usia  remaja mereka sebagai cara untuk melatih olahraga.

Orang tua dan pelatih yang peduli tidak salah, kemudian, mempertanyakan usia berapa sebenarnya aman bagi anak-anak untuk memukul beban. Apakah hanya setelah dimulainya pubertas? Atau akankah program kekuatan membebani pertumbuhan, seperti beberapa kisah istri lama yang akan Anda percayai?

Untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, mungkin lebih baik untuk memahami alasan mengapa rencana latihan kekuatan remaja bahkan diperlukan.

Biarkan Anak-Anak Berkembang

Anak-anak terbiasa untuk bisa mendapatkan bentuk dengan bermain dengan ketentuan mereka sendiri dan dengan aturan mereka sendiri. Mereka bisa mengembangkan minat dalam olahraga terorganisir atau rekreasi, atau mereka mungkin tertarik untuk bersenang-senang.

Kesenangan digambarkan sebagai keseimbangan antara sukses dan tantangan, berada bersama teman sebaya, dan belajar hal-hal baru, dan tidak mengherankan, itu adalah alasan nomor satu anak-anak bermain olahraga.

Cukup bergerak sudah cukup

Pelatihan kekuatan adalah kunci untuk pengembangan keterampilan motorik dan atletis. Ini tidak berarti bahwa anak-anak harus mengangkat beban berat pada prinsipnya, namun - tetapi mereka harus kebal dengan resistensi seperti berat badan (push-up, papan, dan mengubah arah), beban bebas, band dan tabung, dan lainnya mengimplementasikan.

Anak-anak dapat memulai pelatihan ketahanan di sekitar usia yang sama mereka menjadi tertarik pada olahraga - biasanya antara 6- dan 8 tahun. Bergerak dengan bentuk yang tepat membutuhkan kekuatan otot yang cukup, setelah semua, sehingga pelatihan ketahanan dari beberapa jenis harus menjadi prasyarat untuk partisipasi olahraga.

Biarkan anak-anak bermain

Anak-anak tidak perlu mengkhususkan hanya satu olahraga. Banyak yang telah ditulis yang menunjukkan bahwa spesialisasi olahraga awal, dalam banyak kasus, tidak meningkatkan peluang sukses dalam olahraga.

Memberikan anak-anak kesempatan untuk mencoba olahraga yang berbeda saat mereka tumbuh memberi mereka kesempatan untuk mengejar yang paling mereka sukai, haruskah mereka memilih satu sama lain.

Mereka akan mengembangkan berbagai keterampilan dan kemampuan gerakan, yang kemudian dapat ditransfer untuk menikmati pengejaran fisik aktif sepanjang hidup mereka, sebuah konsep yang dikenal sebagai literasi fisik.

Hanya Bergerak Tidak Cukup

Bergerak saja tidak cukup untuk atlet muda yang sedang berkembang - tetapi itu adalah bagian dari persamaan. Lebih penting daripada gerakan adalah mendorong kemampuan anak-anak untuk benar-benar bermain. Mereka tidak akan berkembang tanpa rasa menyenangkan.

Ada tiga jenis permainan, yang ditentukan oleh tingkat keterlibatan orang dewasa. Bermain terstruktur adalah partisipasi olahraga di mana orang dewasa membuat semua aturan. Bermain semi-terstruktur memiliki bimbingan oleh orang dewasa, tetapi masukan dari anak-anak. Terakhir adalah permainan bebas, di mana anak-anak membuat semua aturan, menetapkan batas-batas, dan mencari tahu cara menyelesaikan konflik.