Lima Mitos Kesehatan yang Diselidiki Ulang

Apakah Anda benar-benar perlu makan lima porsi buah dan sayuran setiap hari? Apakah Anda kehilangan sebagian besar panas dari kepala? Apakah membaca dalam gelap merusak penglihatan Anda?

Makan lima porsi buah dan sayuran sehari

Kampanye lima hari telah berjalan, dalam satu atau lain bentuk, di Inggris sejak tahun 1993. Namun, Anda mungkin tidak tahu, bahwa dalam konteks ini, satu bagian sama dengan 80g. Cara yang bagus, rapi, seseorang berpikir, mengemas dosis buah dan sayuran 400g yang direkomendasikan WHO setiap hari. Tetapi sementara tagline telah dibawa ke dada bangsa - dengan orang-orang sering bercanda bertanya-tanya apakah Terry Orange Chocolate, atau segelas Fanta, dianggap sebagai salah satu dari lima hari mereka - obesitas terus meningkat, dan konsumsi produksi segar telah menurun.

Minumlah delapan gelas air sehari

Tidak ada yang tahu dari mana asal diktum ini. Sebuah dokumen Badan Makanan dan Nutrisi AS tahun 1945 pernah mengatakan bahwa kita membutuhkan 2,5 liter sehari, tetapi juga mengatakan bahwa banyak dari ini dapat diperoleh dari makanan. Bagaimanapun, berapa banyak yang kita butuhkan berfluktuasi, pada hari tertentu, berdasarkan seberapa aktif kita, apa yang kita makan, apakah kita sakit, dan cuaca. Inilah mengapa tubuh kita dengan mudah memberi tahu kita ketika kita membutuhkan lebih banyak air (meskipun usia tua dapat menghalangi sinyal kehausan). Jangan dengarkan siapa pun yang memberi tahu Anda bahwa Anda sudah mengalami dehidrasi saat merasa haus. Seseorang mengada-ada.

Anda kehilangan sebagian besar panas tubuh dari kepala Anda

Mudah untuk tidak mempertanyakan ini. Bagaimanapun, panas naik. Atap perlu insulasi dan begitu juga kepala. Kecuali, sekarang Anda menyebutkannya, begitu juga setiap bagian tubuh ketika dingin. Diperkirakan kebingungan muncul dari salah tafsir atas eksperimen yang dilakukan oleh militer AS pada 1950-an. Itu membeku dan hanya kepala para peserta yang terpapar pada unsur-unsur, jadi, tentu saja, di situlah mereka paling banyak menumpahkan panas. Investigasi yang lebih baru telah menemukan bahwa kepala kehilangan panas tubuh sebanyak bagian tubuh lain yang terbuka. Berita buruk untuk industri topi.

Kelaparan demam, makan pilek

Ini berjalan sangat jauh: muncul dalam kamus John Withals tahun 1574, dan telah dikaitkan dengan kesalahan baca bahasa Inggris Chaucerian di The Canterbury Tales. Pemikiran orisinal mungkin adalah bahwa berpuasa akan mendinginkan tubuh selama demam, sedangkan makan akan menghangatkan Anda ketika Anda pilek. Namun, dalam praktiknya, kita harus memberi makan pilek dan demam. Demam mempercepat metabolisme dan membakar lebih banyak kalori, sehingga makanan diterima. Yang mengatakan, jika Anda kehilangan nafsu makan selama beberapa hari, tubuh mahir menggunakan toko lemak untuk energi darurat. Minum, bagaimanapun, adalah penting, dan ini adalah satu kesempatan ketika Anda harus memaksakan diri untuk minum, bahkan jika Anda tidak menginginkannya. Demam dan pilek mempercepat dehidrasi (yang pada gilirannya akan menyebabkan lendir mengeras, dan ini Anda benar-benar tidak ingin terjadi).

Membaca dalam gelap merusak penglihatan Anda

Omong kosong. Membaca dalam cahaya redup bisa jadi menantang, sampai-sampai sangat menjengkelkan. Itu bahkan bisa membuat Anda sakit kepala dan mengakibatkan mata lelah atau tegang. Namun, kata College of Optometrists, "membaca dalam cahaya redup atau dalam gelap sangat tidak mungkin menyebabkan kerusakan permanen pada mata Anda". Beberapa penelitian telah menemukan bahwa miopia lebih umum terjadi pada budaya berpendidikan tinggi, di mana anak-anak tumbuh melakukan pekerjaan yang lebih dekat, seperti membaca, tetapi hubungannya mungkin saja bahwa populasi yang lebih kaya memiliki akses yang lebih baik untuk diagnosis dari spesialis mata. Idealnya, bagaimanapun, ketika membaca setelah gelap, cahaya harus bersinar langsung ke halaman, dan tidak datang dari atas bahu Anda, sehingga menyebabkan silau