4 Manfaat Latihan Barre yang Akan Membuat Anda Lebih Baik Di Tempat Tidur

Percayalah pada kami - ini bukan hanya untuk para wanita.

Anda mungkin pernah mendengar tentang barre, latihan yang terinspirasi oleh balet yang memadukan latihan Pilates, tari, yoga, dan teknik yang berfokus pada penguatan otot kecil yang mungkin Anda abaikan dalam jenis pelatihan lain. Tetapi banyak orang yang sama sekali tidak tertarik untuk mencoba latihan barre, mengira itu hanya khusus untuk wanita.

Pikirkan lagi, karena Anda dapat mengambil manfaat dari mengambil barre. Tidak hanya akan membangun otot tanpa lemak, tetapi juga mungkin dapat meningkatkan kehidupan seks Anda. Yang masuk akal, ketika Anda memikirkannya: gerakan menggetarkan, menyelipkan, dan memegang yang menjadi kunci bagi barre juga melatih otot-otot dasar panggul, yang merupakan kunci untuk orgasme.

Apa itu barre?

Kelas Barre pada dasarnya adalah campuran dari balet, pilates, dan yoga. Ini sebagian besar berfokus pada tubuh bagian bawah, seperti paha, otot gluteal, dan kaki, serta inti. Sebagian besar latihan dilakukan di bar.

“Dibandingkan dengan latihan kekuatan, yang berfokus pada peningkatan gerakan yang lebih besar (misalnya, jongkok), barre bekerja untuk meningkatkan gerakan isometrik yang lebih kecil,” kata ahli seksologi klinis Dr. Damian Jacob Sendler.

Gerakan-gerakan "isometrik" adalah bentuk latihan kekuatan di mana Anda menerapkan ketegangan tanpa mengontraksikan otot-otot - dan mereka dapat menyebabkan keuntungan yang lebih besar di kamar tidur. Berikut ini adalah manfaat barre dan alasan Anda perlu melakukannya

1) Ini meningkatkan sirkulasi Anda dan meningkatkan kekuatan ereksi Anda.

Bukan rahasia bahwa penari balet memiliki bentuk yang benar-benar bagus. "Dalam satu penelitian klasik dari tahun 1980-an sekelompok penari balet profesional, latihan barre meningkatkan jumlah kalori yang terbakar, meningkatkan oksigenasi normal otot jantung, dan meningkatkan kekuatan inti otot-otot kaki," katanya.

Peningkatan oksigenasi memungkinkan otak dan jantung bekerja lebih baik bersama-sama dan memanfaatkan oksigen lebih efektif, katanya. Dan itu memainkan peran dalam "mendorong kinerja seksual yang lebih besar dalam mencapai dan mempertahankan ereksi untuk jangka waktu yang lebih lama," tambahnya.

Lebih baik sirkulasi = lebih banyak aliran darah ke penis. "Darah memainkan peran sentral dalam menyebabkan pembengkakan penis, aliran darah yang begitu sehat ke jaringan penis memastikan ereksi sukses," ia menjelaskan.

2) Anda memiliki lebih banyak staminas dan dapat menahan posisi lebih lama.

Anda akan mendapatkan detak jantung Anda dengan setiap denyut nadi dan terus, yang membantu membangun daya tahan secara umum. "Ini mungkin squat udara, lunges atau memegang postur papan selama 1-3 menit," kata Dr Holly Richmond, juga seorang seksolog klinis. "Peningkatan kardio berarti peningkatan stamina di kamar tidur — Anda dapat memiliki lebih banyak seks dan untuk durasi yang lebih lama," katanya.

3) Anda menjadi lebih fleksibel.

Rentang gerak dan fleksibilitas yang lebih besar adalah fitur kunci lain dari latihan barre. "Menjadi fleksibel memungkinkan Anda untuk masuk dan memegang posisi seksual yang beragam dan lebih menantang," kata Richmond. Anda bisa lebih dalam, melebarkan kaki Anda lebih lebar, dan membungkuk dengan mudah. Jadi, jika Anda tergoda untuk mencoba beberapa posisi seks "lanjut", barre mungkin hanya membantu Anda sampai di sana.

4) Anda akan mengalami orgasme yang lebih kuat.

"Mungkin yang paling spesifik untuk latihan barre — dan salah satu alasan saya memilih mereka setelah saya memiliki anak-anak saya — adalah seberapa efektif mereka untuk memperkuat dasar panggul," kata Richmond.

Manfaat ini tidak hanya khusus untuk wanita. Penelitian mendukung hal ini, menunjukkan bahwa otot dasar panggul yang lemah berhubungan dengan disfungsi ereksi.
Banyak latihan barre memanfaatkan meremas, berdenyut, menyodorkan dan memegang otot-otot di glutes dan pinggul, yang memperkuat otot-otot panggul yang penting itu, kata Richmond. Untuk benar-benar memetik manfaatnya, Anda juga dapat melempar latihan kegel ke dalam campuran saat Anda berolahraga.

“Pada dasarnya, Anda hanya perlu menekan lantai panggul seperti Anda mencoba untuk berhenti kencing dengan setiap isyarat barret isometrik. Setelah 4-6 bulan latihan barre, sebagian besar pasien saya (pria dan wanita) melaporkan orgasme yang lebih kuat, ”kata Richmond.