3 Latihan Untuk Merampingkan Lengan Besar

Beberapa dari pembaca mungkin pernah merasa tidak pede dengan tumpukan lemak di lengan Anda. Lengan besar dan menggelambir bisanya menganggu Anda tampil stunning dengan busana yang dikenakan, seperti blouse lengan pendek.

Anda tetap bisa mengubah lengan menjadi ramping jika memulai pola hidup sehat. Menguransi asupan lemak dan kalori, dan berolaraga dengan tiga gerasakan berikut ini:

Lompat Tali

Latihan lompat tali sangat efektif untuk membakar lemak dan kalori dalam waktu cepat. Latihan ini termasuk intensitas tinggi sehingga membuat Anda berkeringat dan mempercepat detak jantung. Dengan gerakan ini pula lengan menjadio lebih kencang dan terbentuk.

Lakukan latihan ini selama 15-30 menit sehari, hitung juga kecepatan lompatan per detik agar hasilnya lebih optimal.

Pull-up

Pull-up ini adalah latihan angkat beban dengan tubu sendiri yang hasilnya cukup efektif untuk merampingkan lengan. Coba Anda berpegangan pada tiang di atas pintu dengan kedua lengan. Pastikan media sudah kuat menahan berat badan Anda. Angkat tubuh ke atas dan tahan bebera detik untuk merasakan kontraksi di lengan. Ulangi gerakan ini sebanyak 20 kali dan istirahat 2 menit kemudian lanjutkan pull up lagi.

Putar Lengan

Latihan dengan memutar lengan ternyata juga bisa mengecilkan ukuran lengan. Anda bisa memutar lengan ke depan dan belakang sebanyak 10 kali setiap putaran dan lakukan bergantian antara tangan kanan dan kiri. Jika perlu gunakan beban seperti dumbbell atau botol 600 ml yang diisi air.