Banyak Pemakan Sehat Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan

Instagrammer satu ini menjatuhkan sebuah bukti besar bahwa pemakan sehat tidak bisa menurunkan berat badan. Amanda Meixner melalui akun Instagramnya (@meowmeix) seorang blogger makanan dan kebugaran yang mengklaim bahwa kaloti tidak dihitung ketika Anda makan yogurt Yunani.

Di sisi kiri, blogger makanan dan kebugaran Amanda Meixner telah membuat mangkuk dengan:
 

• 1 cangkir yogurt Yunani 2%
• 1 sdt madu
• 20g 85% dark chocolate
• 1 cangkir blueberry
• 1/2 cangkir stroberi
• 1/2 sendok makan mentega mete
   

Di sisi yang benar, dia memilih:
 

1 cangkir yogurt Yunani 2%
1 sdt madu
60g 85% dark chocolate
1/2 cangkir blueberry
1/4 cangkir stroberi
2 1/2 sdm mentega mete

Anda tidak perlu menjadi ahli gizi untuk mengetahui bahwa ukuran porsi membuat perbedaan besar dalam jumlah kalori, tetapi mengetahui itu dan melihatnya adalah dua hal yang berbeda.
Amanda, a.k.a. meowmeix di Instagram, menunjukkan aliran konstan intel pada makan sehat yang terutama jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan.

Dalam satu posting terbaru, misalnya, dia melihat bagaimana bagian dari beberapa makanan sehat — roti alpukat, telur orak-arik, apel, dan selai kacang, temukan perbedannya:

Seperti Amanda agak menunjukkan melalui posting IG nya yang cantik, mudah untuk berlebihan pada ukuran porsi. Dan itu bukan salah Anda jika Anda buruk dalam membelanya: Rata-rata muffin Amerika adalah kekalahan lebih dari tiga kali lebih besar dari yang direkomendasikan USDA, dan porsi pasta yang khas hampir lima kali lebih besar dari jumlah yang disarankan, menurut 2015 kertas.

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, bagian yang lebih besar dari yang Anda sadari dapat menggagalkan upaya Anda, seperti Julie Upton, R.D., salah satu pendiri Appetite for Health, mengatakan kepada WomensHealthMag.com di masa lalu.

Memang, Anda tidak perlu terobsesi dengan jumlah kalori untuk menjaga ukuran porsi Anda tetap di cek — bahkan jika Anda ingin menurunkan berat badan — seperti yang dijelaskan Warren sebelumnya: “Saya selalu fokus pada kualitas makanan terlebih dahulu, dan hanya setelah itu, saya mencocokkan kuantitas untuk memperhitungkan kebutuhan kalori seseorang untuk hari itu.”

Salah satu cara sederhana untuk meningkatkan diet Anda tanpa harus menambahkan setiap kal adalah untuk menumpuk sayuran di piring Anda sampai setengah penuh, Keri Gans, R.D. dan penulis The Small Change Diet, sebelumnya mengatakan kepada WomensHealthMag.com. Mereka mengambil ruang di atas piring, yang membuat Anda merasa lebih puas dengan makanan Anda — dan mereka memastikan Anda tidak memiliki terlalu banyak ruang tersisa untuk pilihan lain yang lebih padat kalori (dan kurang bergizi).

Atau, Anda tahu, terus ikuti Amanda untuk insponya yang lebih cantik dan sehat.