Apakah Anda Harus Jalani Diet Keto Jika Anda Hamil?

Jika tampaknya diet keto ada di mana-mana saat Anda berubah sekarang, yah, Anda benar — semua orang dan ibu mereka memiliki rencana yang tinggi untuk lemak dan rendah karbohidrat.

Tetapi haruskah para calon ibu berada di keto sama sekali? Atau itu hanya ide yang buruk — untuk ibu dan bayi?

Pertama-tama: Pasti ada diet kehamilan yang ideal — dan itu bukan keto.

Jujur, diet selama kehamilan dengan cara apa pun tidak disarankan — terutama ketika Anda seharusnya mengonsumsi 300 kalori tambahan setiap hari, menurut American Pregnancy Association.

Di atas itu, diet seimbang selama kehamilan adalah kuncinya, kata Christine Greves, M.D., seorang dokter kandungan bersertifikat di Winnie Palmer Hospital for Women and Baby. Itu berarti buah, sayuran, biji-bijian, protein, apa saja.

"Anda juga akan ingin menghindari suplemen selain vitamin prenatal, dan menghindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak." Tentu, Anda mungkin akan membuang sedikit Ben & Jerry dalam campuran, tetapi berfokus pada keseluruhan diet bulat adalah tujuannya.

Banyak yang cukup banyak kebalikan dari keto — diet rendah karbohidrat, tinggi lemak yang benar-benar mendorong para pelaku diet untuk membatasi banyak buah (gula sama dengan karbohidrat, btw) agar tetap dalam ketosis, keadaan di mana tubuh Anda menggunakan lemak untuk bahan bakar, bukan karbohidrat.

Tapi ... apakah tidak apa-apa melakukan keto saat kamu hamil?

Jujur saja, tidak ada yang tahu pasti — tidak ada data ilmiah yang mengatakan bahwa tidak apa-apa (atau tidak apa-apa) untuk menjalani diet keto saat Anda hamil.

"Pada titik ini, sangat sedikit yang diketahui tentang efeknya pada janin yang sedang berkembang," kata Greves. Terus-menerus berada dalam ketosis adalah kekhawatiran — karena ketosis bukanlah keadaan tubuh normal, dan dokter benar-benar tidak tahu bagaimana hal itu dapat memengaruhi janin.

Selain diet keto pada umumnya, kehamilan biasanya bukan waktu yang tepat untuk mencoba menurunkan berat badan. “Saya akan mengatakan menunggu, dan makan apa yang kita tahu baik-baik saja selama sembilan bulan kehamilan,” kata Greves — dan jika Anda terpaksa menurunkan berat badan setelah melahirkan, mulailah kemudian.

Yang mengatakan, tidak semua aspek diet keto berpotensi bertentangan dengan diet kehamilan yang sehat. Orang biasanya mengurangi makanan olahan saat mereka sedang keto, dan itu bukan hal yang buruk, kata Greves. Anda juga dapat bekerja membatasi jumlah makanan manis yang Anda makan, sambil memastikan untuk makan banyak buah sehat (dan sayuran) yang dapat bermanfaat bagi kehamilan Anda.

"Hanya mencoba untuk makan lebih sehat secara umum," kata Greves. Kemudian, setelah melahirkan, tidak ada alasan mengapa Anda tidak bisa pergi keto (ingatlah bahwa itu mungkin bukan pilihan terbaik saat ini, sementara Anda hanya menyusui).

Tentu saja, jika Anda memiliki pertanyaan tentang diet Anda saat hamil, bicaralah dengan dokter Anda. Mereka harus dapat membantu mengarahkan Anda ke arah yang benar.