7 Tips Mudah Menghindari Food coma Pasca Makan Siang Di Tempat Kerja

Anda baru saja menikmati makan siang yang menyenangkan dan sebelum Anda menyadarinya, Anda berjuang untuk tetap terjaga di tempat kerja. Jangan khawatir, tidak selalu malapetaka dan kesuraman - berikut adalah cara menyegarkan kembali diri Anda dan menghindari 'food coma' yang ditakuti.

Bergeraklah (meski di rumah)

Bangun dari meja Anda dan berjalan-jalan cepat di sekitar kantor (atau rumah Anda) akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu pencernaan. Anda akan bersemangat selama Anda tidak banyak duduk. Usahakan berjalan ke toilet terjauh atau bahkan berjalan ke toilet satu lantai ke atas. Anda juga dapat melakukan beberapa peregangan saat melakukannya.

Makan siang yang lebih ringan dengan lebih banyak protein dan lebih sedikit karbohidrat

Setelah makan, tubuh Anda mengangkut lebih banyak darah ke sistem pencernaan Anda. Makanan berat membutuhkan lebih banyak darah, yang menyebabkan kekurangan darah dan nutrisi sementara di otak Anda, yang menyebabkan rasa pening. Kurangi karbohidrat seperti pasta dan roti, karena membuat otak Anda memproduksi serotonin, zat kimia yang membantu menciptakan suasana hati yang tenang dan menyenangkan, sekaligus membuat triptofan, zat kimia yang bertanggung jawab atas kantuk. Protein adalah cara terbaik karena terbukti membuat Anda merasa lebih kenyang dibandingkan dengan jumlah kalori yang sama dari karbohidrat atau lemak.

Bicaralah dengan kolega Anda

Berbincang-bincang dengan kolega Anda (SMS, Zoom, atau tatap muka dengan gaya yang baik), baik tentang apa yang mereka lakukan akhir pekan ini atau tas tangan cantik yang Anda incar. Satu atau dua menit itu bisa membuat perbedaan. Mudah-mudahan, sesuatu yang lucu muncul dari percakapan dan Anda akan tertawa. Ledakan energi itu pasti akan menghasilkan keajaiban!

Minum banyak air

Pastikan untuk menghindari minuman berkarbonasi atau minuman manis setelah makan. Mereka dapat membuat kadar gula Anda lebih tinggi, menghambat orexin, zat kimia otak yang membuat Anda merasa terjaga. Memiliki banyak air tidak hanya baik untuk kesehatan, Anda juga akan mendapatkan energi karena terus berjalan ke toilet.

Makan sebuah apel

Lawan kantuk dengan mengunyah apel - semua gerakan rahang Anda dengan setiap gigitan renyah akan membuat Anda melewati kemerosotan di sore hari. Proses mencerna gula alami membantu membangunkan tubuh Anda dan kemudian mempertahankannya selama yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memproses apel. Pilihan sehat ini pasti mengalahkan konsumsi kafein.

Akupresur

Berikan tekanan pada titik-titik stimulasi akupresur ini - bagian atas kepala Anda, bagian atas belakang kedua sisi leher Anda, tepat di bawah kedua lutut dan di bagian belakang tangan Anda di antara ibu jari dan telunjuk. Akupresur dapat membantu siswa tetap terjaga, menurut penelitian oleh Pusat Penelitian Kelelahan dan Sakit Kronis Sistem Kesehatan Universitas Michigan.

Kirim SMS ke teman

Alihkan pikiran Anda dari ketenangan sore dengan mengirim SMS ke teman. Ini memberi Anda sesuatu untuk difokuskan dan kemungkinan akan mencerahkan hari Anda, sehingga Anda memiliki lebih banyak motivasi untuk terus bekerja. Namun jangan lakukan ini terlalu lama, jika Anda terganggu dengan tugas yang sedang dikerjakan.