Tips Anti Gerah dan Nyaman Selama Kehamilan di Tengah Cuaca Panas

Kehamilan adalah perjalanan yang menarik dan mengasyikkan, yang terkadang menjadi tidak nyaman bagi calon ibu. Di musim panas, di sebagian besar negara suhu melonjak, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan bagi wanita hamil.

Dr Prathima Reddy, direktur, ahli kandungan senior dan ginekolog di Rumah Sakit Fortis La Femme, Richmond Road, Bengaluru mengatakan bahwa ketika seorang wanita hamil, tubuhnya mengalami perubahan unik untuk menampung bayinya, dan “beberapa dari perubahan ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada bayi. ibu hamil. Peningkatan suhu hanya dapat memperburuk situasi. "

Perubahan fisiologis yang terjadi selama kehamilan

* Mual dan muntah pada awal kehamilan

* Gangguan pencernaan, 'gas', sensasi kembung dan nafsu makan berkurang

* Peningkatan berat badan sebesar 10-12 kg selama kehamilan

* Edema - pengumpulan cairan di kaki dan tungkai setelah tiga bulan pertama kehamilan

* Sesak nafas karena rahim yang membesar

* 'Merasa panas'

Dokter mengatakan bahwa di musim panas, khususnya, wanita hamil mengalami beberapa tantangan, menambahkan bahwa ada beberapa tip yang dapat membuat mereka merasa lebih baik.

1. Hidrasi: Minum setidaknya 3 liter air setiap hari. Tambahkan dengan kelapa lembut dan jus buah segar (hindari jika Anda menderita diabetes gestasional) dengan sedikit atau tanpa gula. Hidrasi yang tidak memadai dapat menyebabkan sengatan panas.

2. Diet: Ingatlah untuk memasukkan banyak sayuran, sayuran hijau, salad kecambah, buah-buahan (terutama semangka) ke dalam makanan Anda. Dadih (yogurt langsung) dan buttermilk sangat dingin. Hindari minyak berlebihan, ghee, dan masala dalam persiapan makanan dan kurangi asupan garam.

3. Berenang / berolahraga: Ini adalah cara yang bagus untuk menenangkan diri dan jika Anda memiliki akses ke kolam, Anda harus memanfaatkannya. Olahraga rutin harus dilakukan di pagi hari atau malam hari saat suhu udara lebih rendah.

4. Kaki yang ditinggikan: Ingatlah untuk meninggikan kaki Anda dengan meletakkannya di atas bantal atau bantal karena hal ini mengurangi retensi air di kaki dan tungkai Anda.

5. Pakaian dan alas kaki: Kenakan pakaian katun longgar dengan warna putih atau pastel. Selain itu, kenakan alas kaki yang nyaman untuk mengakomodasi pembengkakan.

6. Kacamata hitam / tabir surya / payung: Belilah kacamata hitam yang bagus dan gunakan tabir surya setiap kali Anda keluar untuk waktu yang lebih lama. Bawalah payung atau kenakan topi lebar untuk melindungi diri Anda.

7. Tidur: Cobalah untuk tidur siang setidaknya 30 menit di sore hari, karena itu adalah bagian hari yang terpanas.

 “Temui dokter Anda secara teratur, dan ingatlah untuk menyebutkan gejala tidak biasa yang mungkin Anda perhatikan. Kunjungi bagian gawat darurat rumah sakit Anda jika Anda mengalami kelelahan yang berlebihan, detak jantung yang cepat, pusing, muntah atau jika Anda telah berhenti berkeringat - ini mungkin gejala heat stroke, ”Dr. Reddy memperingatkan.