Saran, Ibu Hamil Harap Berhati-hati dengan Cuaca Hangat

Dengan negara yang memiliki iklim tropis hangat seperti Indonesia, banyak wanita hamil mungkin mengindahkan nasihat bahwa mereka harus menahan diri untuk tidak berolahraga agar tidak mengalami stres panas pada janin.

Tapi mengecilkan hati wanita hamil yang berolahraga saat cuaca hangat mungkin terlalu berhati-hati, sebuah penelitian menemukan.

Penelitian dari University of Sydney telah menyarankan wanita hamil memiliki risiko minimal menyebabkan tekanan panas pada anak-anak mereka yang belum lahir saat melakukan aktivitas di suhu hangat, atau menggunakan sauna panas dan spa.

Penelitian yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine hari ini, menguji bukti eksperimental untuk wanita yang melakukan aktivitas di suhu hingga 25 ℃, juga di lingkungan air hangat dan sauna.
Associate Professor Ollie Jay, direktur laboratorium ergonomi termal universitas, mengatakan bahwa, walaupun ada faktor lain (seperti stres tulang) yang bisa menjadi alasan bagi wanita hamil untuk menghindari olahraga yang berat, wanita mungkin "kehilangan" pada manfaat kesehatan. Olahraga saat hamil jika mereka melakukannya semata-mata untuk menghindari stres panas pada anak mereka yang belum lahir.

"Perhatian kami adalah bahwa orang mungkin kehilangan manfaat ini untuk kesehatan mereka sendiri dan kesehatan anak mereka yang belum lahir karena ketakutan yang tampaknya tidak seimbang untuk kesehatan anak," katanya.

Menganalisis hasil dari 12 penelitian sebelumnya, para peneliti menemukan bahwa tidak ada satupun peserta dalam studi ini yang mencapai suhu inti 39 ℃, sebuah patokan yang menurut Associate Professor Jay adalah beberapa derajat di bawah tempat penelitian sebelumnya terhadap hewan telah mengamati efek samping, seperti janin.

Suhu inti rata-rata tertinggi adalah 38,3 ℃ untuk latihan di darat, 37,5 ℃ untuk latihan di air, 36,9 ℃ untuk pemandian air panas dan 37,6 ℃ untuk pemaparan sauna.

"Satu-satunya peserta yang mendekati 39 ℃ adalah penelitian kecil terhadap empat orang di mana semua peserta sangat fit dan berolahraga dengan intensitas tinggi," kata Associate Professor Jay, menambahkan bahwa sebagian besar peserta dalam penelitian tersebut "sangat minimal "meningkatkan suhu inti mereka saat berolahraga di lingkungan yang lebih hangat.

Panduan dari Royal Australia dan New Zealand College of Obstetricians and Gynecologists melarang wanita hamil menggunakan mandi air panas dan sauna selama kehamilan.

Berdasarkan temuan timnya, Associate Professor Jay mengatakan bahwa wanita harus dapat melakukan latihan aerobik intensitas tinggi hingga 35 menit pada suhu hingga 25 ℃ selama tahap kehamilan apapun.

Wanita juga harus bisa berolahraga dengan air dingin daripada 33,4 ℃ - yaitu, mengikuti kelas aerobik aqua - sampai 45 menit dan duduk di bak mandi air panas (pada suhu sampai 40 ℃) atau sauna sampai 20 menit, dengan minimal resiko stress panas.

Tentu saja, dengan suhu Januari dan Februari di beberapa wilayah Australia yang seringkali melebihi 30 ℃, Associate Professor Jay mengatakan langkah selanjutnya adalah melakukan penelitian mereka sendiri tentang efek berolahraga pada suhu yang lebih tinggi dari 25 ℃.