Tanda-tanda Hubungan yang Melecehkan Secara Emosional

Saat Anda berada dalam hubungan yang kasar secara emosional, mungkin sulit untuk mengenali apa yang terjadi. Alasan mengapa sulit untuk mengenali pelecehan emosional adalah karena keadaan emosi yang terus meningkat yang Anda alami dalam hubungan tersebut.

Keadaan berfungsi ini mungkin sesuatu yang membuat Anda mati rasa atau terbiasa dan mungkin diabaikan atau dimaafkan, karena Anda telah berfungsi dalam keadaan kecemasan, ketakutan, atau kebingungan ini selama beberapa waktu. Selain itu, mungkin sulit untuk memahami gagasan bahwa perilaku pasangan Anda berkontribusi pada gejolak emosional Anda sendiri.

Keadaan emosi Anda yang meningkat dapat menjadi hasil dari upaya pasangan Anda untuk mengendalikan, memanipulasi, dan mendikte tindakan dan pikiran Anda. Pelecehan emosional bisa datang dalam berbagai bentuk, seperti pemanggilan nama, merendahkan, meremehkan, bercanda dengan biaya Anda, pengabaian, isolasi, dan gaslighting.

Gaslighting adalah bentuk pelecehan emosional di mana pasangan Anda akan menggunakan metode dan teknik tertentu yang membuat Anda mempertanyakan pikiran, emosi, perasaan, dan keputusan Anda tentang hidup Anda, hubungan, dan stabilitas mental Anda sendiri dengan cara yang sangat menipu. Jika Anda merasa seperti mengalami pelecehan emosional, mungkin inilah saatnya untuk melakukan sesuatu terhadap situasi Anda.

Cara Melangkah Dari Hubungan

Kenali Penyalahgunaan. Jika Anda mendapati diri Anda mempertanyakan perilaku pasangan Anda yang melibatkan manipulasi, kontrol, dan gaslighting, jangan abaikan. Saatnya untuk bertanya pada diri sendiri apakah ini adalah hubungan yang Anda rasa aman dan yang menurut Anda mendorong pertumbuhan dan pengasuhan.

Dengarkan Suara Batin Anda. Jika suara hati Anda menyuruh Anda untuk lari, keluar, menjauh dari orang ini, inilah saatnya untuk bersandar dan mendengarkan! Sebagai manusia, kita memiliki alarm internal yang memicu respons fight-or-flight kita dan itu disebut Sistem Saraf Simpatik. Ini adalah pengukur internal kita yang mengingatkan kita akan bahaya dan kegelisahan. Otak Anda memperingatkan Anda akan bahaya dan inilah saatnya untuk memperhatikan. Kami memiliki sistem bawaan ini, yang memungkinkan kami menjaga diri kami tetap aman, jadi jangan abaikan sinyal peringatan.

Saatnya Menjauh. Jika Anda mengenali pelecehan tersebut, mendengarkan dan memercayai suara hati Anda, dan telah membuat keputusan untuk menjauh dari hubungan, inilah saatnya untuk membuat rencana keamanan untuk mendukung transisi Anda. Bagian dari rencana ini adalah untuk terhubung dengan seorang profesional untuk membantu mendukung keputusan Anda. Anda mungkin juga ingin terhubung dengan teman-teman yang akan mendukung transisi Anda, memberi tahu mereka tentang rencana Anda, dan selalu menyediakan nomor mereka. Akhirnya, yakinkan diri Anda bahwa berjalan kaki untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda sendiri adalah prioritas nomor satu Anda.