4 Cara untuk Mengalahkan Kesepian

Di dunia dengan lebih dari 7 miliar orang, sulit membayangkan kesepian itu - hilangnya koneksi dari orang dan dirinya sendiri bisa menjadi masalah. Namun, penelitian baru menunjukkan kesepian dan isolasi sosial sekarang mungkin menjadi bahaya kesehatan yang lebih besar daripada obesitas atau merokok, dan masalahnya cenderung memburuk.

Orang-orang yang kesepian cenderung tidak terlibat dalam acara sosial, memiliki lebih sedikit teman dan hubungan mendalam dan bahkan bisa menghadapi kematian lebih awal daripada rekan-rekan sosial mereka. Jeremy mengatakan ada penelitian yang berkembang yang menunjukkan kesepian berkontribusi pada penyalahgunaan zat, depresi, kecemasan, bunuh diri, kanker dan penyakit kardiovaskular.

Berikut adalah beberapa tips untuk terhubung dengan dunia di sekitar Anda.

PEDULI ORANG LAIN:

Eric Kim, Ph.D., mencatat bahwa menjadi relawan merupakan cara terbaik bagi orang-orang seperti pensiunan baru untuk bertemu orang baru dan tetap aktif. "Kesukarelaan sebenarnya bisa memiliki banyak manfaat kesehatan, karena kita terlibat dalam perilaku yang lebih sehat," katanya. "Studi MRI menunjukkan penurunan kognitif pada kecepatan yang jauh lebih rendah."

MENYENTUH TEKNOLOGI:

Jennifer L. Taitz, Psy.D., merekomendasikan menggunakan teknologi sebagai alat untuk membuat rencana untuk bertemu daripada mengganti sosialisasi. "Jika ada aktivitas yang akan Anda temukan bermakna terlepas dari apakah Anda bertemu dengan orang baik atau tidak, seperti klub buku atau kelompok sukarelawan, itu mungkin tempat yang bagus untuk menemukan seseorang dengan minat yang sama."

PERAWATAN DIRI:

Jeremy Nobel, M.D., mengatakan berbagi cerita melalui ekspresi kreatif dapat membantu Anda terhubung dengan diri sendiri dan orang lain. Anda bisa menggunakan seni kreatif untuk menemukan misi, tujuan dan maknanya. "Yang sangat kami percayai adalah bahwa ekspresi kreatif memungkinkan orang untuk menemukan, membentuk, dan berbagi narasi pribadi ... sebuah cerita tentang siapa mereka dan apa yang penting bagi mereka."

RECONNECT:

"Jika Anda menginginkan lebih banyak teman dekat tapi tidak tahu di mana menemukannya, luangkan beberapa menit dan pertimbangkan orang-orang yang mungkin telah kehilangan kontak dengan siapa yang dapat Anda jangkau, atau kegiatan yang Anda sukai dimana Anda dapat [bertemu] orang-orang yang bagikan nafsu Anda, "kata Jennifer.