Kebiasaan Gula Berbahaya Anda Bisa Disembuhkan Dengan Kemalasan

Ahli penurunan berat badan telah menemukan banyak trik mengejutkan untuk menjaga makanan Anda tetap pada jalurnya, tapi salah satu yang paling efektif bisa sesederhana memukul tunda. Penelitian terbaru di King's College London menunjukkan bahwa semakin banyak tidur bisa membantu mengalahkan dua dari musuh terbesar six pack: gula dan karbohidrat.

Dalam penelitian tersebut, setengah dari peserta diberi konsultasi tidur 45 menit dan tip untuk mendapatkan lebih banyak dari kedipan malam mereka. Setengah lainnya tidak mendapat intervensi dari para periset dan menjalani rutinitas malam mereka seperti biasa. Semua peserta menyimpan jurnal makanan dan siklus tidur mereka dipantau melalui sensor pergelangan tangan.

Setelah seminggu, para peserta kembali untuk diperiksa, dan sebuah pola menjadi jelas. Memperpanjang tidur menghasilkan pengurangan 10 gram asupan gula yang dilaporkan dibandingkan dengan tingkat awal. Kelompok penyegar tidur juga mengalami berkurangnya asupan karbohidrat.

"Fakta bahwa memperpanjang tidur menyebabkan pengurangan asupan gula gratis - yang kami maksud dengan gula yang ditambahkan ke makanan oleh produsen atau di memasak di rumah dan juga gula dalam madu, sirup, dan jus buah - menunjukkan bahwa sebuah sariawan Perubahan gaya hidup yang sederhana benar-benar bisa membantu orang untuk mengkonsumsi makanan yang lebih sehat, "kata penyelidik utama Wendy Hall, PhD, dalam siaran persnya.

Kurangnya satu jam tidur ekstra terbukti cukup untuk mendorong pilihan makanan yang lebih sehat di siang hari. Hal ini semakin memperkuat hubungan antara tidur singkat dan diet berkualitas buruk yang telah diamati pada penelitian sebelumnya. Dan meskipun penelitian khusus ini kecil, mengingat semua yang sudah kita ketahui tentang pentingnya tidur dan bahaya gula, tidak ada salahnya untuk merombak waktu tidur Anda.