Cara Menjaga Penglihatan Tetap Tajam Saat Penglihatan Buram

Ron Adelman, MD, direktur Retina Center, Yale School of Medicine mengatakan bahwa saat Anda mengalami potensi tanda-tanda peringatan dini degenerasi makula, penting untuk menemui dokter mata Anda untuk memastikan atau menyingkirkan kondisi tersebut sebagai penyebabnya.

“Ketika penglihatan menjadi kabur, orang perlu memeriksakan diri untuk mengetahui apakah itu katarak, degenerasi makula, atau sekadar perlu kacamata,” katanya. AMD biasanya didiagnosis melalui pemeriksaan dilatasi komprehensif atau menggunakan tes yang disebut tomografi koherensi optik, yang menggunakan mesin khusus untuk mengambil gambar bagian dalam mata.

Cara alami untuk menangkal generasi makula

Inilah kabar baiknya: Anda dapat membantu mencegah atau memperlambat perkembangan AMD dengan beberapa trik sederhana.

1. Ikuti diet Mediterania

Tentu, Anda tahu pola makan Mediterania – yang berfokus pada makanan nabati dan lemak sehat – baik untuk jantung Anda. Namun ternyata ini juga merupakan cara cerdas untuk melindungi penglihatan Anda. Sebuah studi di Nutrients menemukan bahwa mengikuti pola makan ala Mediterania mengurangi risiko pengembangan AMD. Dan jika Anda sudah mengidap kondisi tersebut, hal ini menurunkan risiko perkembangan ke tahap yang lebih lanjut. Untuk mendapatkan manfaatnya, Dawn Jackson Blatner, RD, menyarankan untuk mengikuti pola makan Mediterania yang kaya akan buah-buahan dan sayuran. Dia menyarankan makan 2½ cangkir setiap hari.

“Penting untuk mengonsumsi beragam buah dan sayuran karena semuanya memiliki nutrisi berbeda,” katanya. “Jadi langkah pertama adalah mengonsumsi cukup produk segar secara umum. Kemudian langkah kedua adalah makan berbagai warna – merah, oranye, kuning, hijau, biru dan seterusnya.”

Jackson Blatner mengatakan bahwa selain buah-buahan dan sayuran, ikan memainkan peran penting dalam pola makan Mediterania dan dalam mencegah AMD. “Pola makan Mediterania benar-benar berfokus pada ikan lebih banyak daripada pola makan khas Amerika, jadi Anda ingin mengonsumsi setidaknya 15 ons. per minggu,” katanya.

“Pola makan sehat dengan setidaknya dua porsi ikan per minggu memiliki efek perlindungan terhadap perubahan penuaan pada makula,” kata Dr. Adelman. Asam lemak tak jenuh ganda, seperti omega-3 dan omega-6, yang ditemukan pada ikan berminyak seperti tuna, salmon, mackerel, dan sarden mengurangi peradangan dan stres oksidatif pada mata, yang dapat mempercepat perkembangan AMD. (Manfaat diet Mediterania tidak berhenti di situ. Klik untuk mengetahui bagaimana mengikuti diet Mediterania dapat membantu Anda menurunkan berat badan.)

2. Nikmati smoothie bayam

Saat Anda meningkatkan asupan sayuran, pastikan untuk memasukkan lebih banyak sayuran berdaun hijau ke dalam makanan Anda juga. Jackson Blatner mengatakan sayuran seperti kangkung, bayam, arugula, peterseli, dan selada romaine mengandung dua nutrisi penting untuk kesehatan mata – lutein dan zeaxanthin. “Dalam hal pigmen yang paling kuat untuk melindungi mata Anda, lutein dan zeaxanthin adalah yang terbaik,” katanya. “Mereka yang terbaik di kelasnya.”

Cara cerdas untuk mendapatkan dosis harian sayuran berdaun hijau: Masukkan segenggam bayam ke dalam smoothie buah. Penelitian dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa orang yang paling banyak mengonsumsi sayuran berdaun hijau, 35% lebih kecil kemungkinannya terkena AMD dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsinya. Nitrat dalam sayuran berdaun seperti bayam meningkatkan aliran darah ke mata. Terlebih lagi, peneliti dari University of Wisconsin menemukan bahwa peningkatan kadar zeaxanthin mengurangi risiko AMD sebesar 46%, sementara penelitian di JAMA menunjukkan bahwa lutein membantu menurunkan risiko AMD hingga 43%. (Klik untuk mempelajari cara membersihkan bayam sebelum dimakan dan cara menjaga bayam tetap segar lebih lama.)

3. Tambahan dengan AREDS 2

Bahkan jika Anda menderita AMD tahap awal, Dr. Adelman mengatakan Anda dapat mencegahnya berkembang lebih jauh dengan mengonsumsi suplemen AREDS 2. Kombinasi spesifik nutrisi dalam suplemen ini – vitamin C dan E, lutein, tembaga, seng, dan zeaxanthin – dapat “mengurangi risiko perkembangan penyakit pada pasien yang menderita penyakit ini dalam bentuk sedang,” kata Dr.

Memasukkan nutrisi ini ke dalam makanan Anda adalah langkah cerdas lainnya. Anda dapat menemukannya dalam makanan seperti telur (terutama kuning telur), kangkung, brokoli, wortel dan bayam, tambah Jackson Blatner.

Pengobatan baru untuk degenerasi makula terkait usia

Jika Anda sudah mengidap AMD dan memerlukan dukungan tambahan untuk menjaga penglihatan Anda tetap tajam, pengobatan jenis baru dapat membantu. Tahun ini, FDA menyetujui dua obat untuk mengobati AMD kering tahap akhir yang dikenal sebagai atrofi geografis. Obat suntik – Syfovre (pegcetacoplan) dan Izervay (avacincaptad pegol) – menghentikan pertumbuhan lesi atrofi. Lesi ini dimulai di bagian luar retina dan meluas hingga menutupi makula, menyebabkan hilangnya penglihatan permanen seiring berjalannya waktu.

Baik Syfovre dan Izervay disuntikkan oleh dokter ke dalam cairan vitreous, cairan seperti jeli di dekat retina. Dosis diberikan setiap bulan atau dua bulan sekali, dan obat-obatan biasanya ditanggung oleh asuransi dan Medicare. Dr Adelman mengatakan perkembangan seperti obat-obatan ini membuat AMD lebih mudah untuk diobati dan dikelola.

“Ketika orang mendengar degenerasi makula, mereka selalu mendengarnya ingat kasus-kasus parah di mana seseorang menjadi cacat,” kata Dr. Adelman. “Tetapi untuk setiap orang yang penyakitnya parah, ada sejumlah orang lain yang penyakitnya tidak berkembang sejauh itu. Ada cara efektif untuk mengelolanya saat ini, dan seiring berjalannya waktu, akan ada cara yang lebih baik lagi.”