4 Gerakan Menghilangkan Lemak di Punggung

Nyeri punggung bisa disebabkan karena  tumpukan lemak di area punggung. Tumpukan lemak ini juga menyebabkan postur punggung menjadi tidak ideal dan otot punggung melemah. Memperbaiki otot punggung dan menjaganya tentu akan menghilangkan dua masalah ini sehingga punggung tampak menarik dan kencang.

Anda bisa melakukan empat gerakan berikut ini untuk meningkatkan kekuatakan otot punggung dan area sekitarnya  serta menghilangkan lemak di area tersebut.

1. Plank to row

Ambil posisi push-up dan letakkan beban di kedua tangan Anda, pastikan beban tersebut mampu anda bawa di tangan Anda. Lakukan gerakan mengangkat salah satu tangan sambil membaw a bebas angkat sampai sejajar  dengan bahu. Lakukan 10 – 15 kali hitungan dan bergantian dengan sisi tangan sebaliknya.

2. Inverted modified row

Siapkan sebuah tiang melintang horizontal dan  letakkan tangan di bawahnya. Ketinggian tiang diatur sesuai tinggi badan pastikan kaki dapat menyentuh lantai. Kemudian angkat kaki sampai lutut membentuk sudut 90 derajat sambil mengangkat tarik kedua lengan ke atas sampai dada Anda menyentuh tiang. Lakukan naik turun dan tahan dua detik saat berada di atas. Ulangi gerakan tersebut dalam hitungan 10-15 kali.

3. Reverse fly

Melakukan gerakan ini dengan beban yang mampu Anda bawa. Ambil posisi duduk di pinggir kursi dan pastikan posisi punggung lurus satu garis. Posisikan kedua tangan di depan dada sambil membawa beban dan lakukan gerakan buka tutup tangan ke depan dan kesamping sejajar dengan bahu Anda. Lakukan gerakan ini  tiga set 10 – 15 hitungan.

4. Pull ups

Gerakan ini merupakan yang terbaik untuk memperbaiki kekuatan otot punggung bagian atas.  Tarik tubuh keatas dan tangan berpegangan pada tiang. Bagi Anda yang masih pemula, gunakan tali karet agar gerakan ini mudah dilakukan. Tali akret diletakkan melingkar tiang dan kaki untuk membantu mengangkat tubuh.

Cara menghilangkan lemak di punggung. Cara mengecilkan punggung. Cara mengecilkan punggung berlemak. Cara menghilangkan lemak dipunggung. Menghilangkan lemak di punggung. Cara mengecilkan punggung atas. Cara menghilangkan lemak di punggung belakang.

Http://carapedia.com/gerakan_menghilangkan_lemak_punggung_info4492.html. Cara menghilangkan lemak punggung. Cara mengecilkan punggung belakang. ###########################################. Cara menghilangkan lemak di punggung dengan cepat. Cara mengecilkan lemak di punggung. Mengecilkan punggung.

Cara mengurangi lemak di punggung. Menghilangkan lemak punggung. Olahraga mengecilkan punggung. Https://carapedia.com/gerakan_menghilangkan_lemak_punggung_info4492.html. Cara menghilangkan lemak di punggung dan lengan. Lemak di punggung.