Faktanya, Susu Cokelat Lebih Baik dari Susu Suplemen Sehabis Olahraga

Susu cokelat lebih baik dari minuman olahraga untuk pemulihan pasca latihan, studi menemukan.

Mulai dari protein shake dan BCAAS (asam amino rantai cabang) hingga elektrolit, banyak penggemar gym yang bersikeras untuk minum minuman olahraga khusus untuk membantu mereka pulih dari latihan mereka.

Tetapi sebuah penelitian baru telah mengkonfirmasi bahwa mungkin ada pilihan yang jauh lebih sederhana, lebih efektif dan lezat: susu cokelat.

Bahkan, menurut penelitian dari Universitas Shahid Sadoughi di Yazd, Iran, susu cokelat tidak hanya memungkinkan para peserta berolahraga selama enam menit lebih lama daripada minuman pemulihan olahraga rata-rata, tetapi juga meningkatkan detak jantung dan kadar asam laktat, yang menyebabkan kram.

Susu cokelat mengandung karbohidrat, protein dan lemak, serta air dan elektrolit, yang semuanya sangat penting ketika datang ke pemulihan pasca-olahraga.

Para peneliti menganalisis 12 studi yang ada di mana sekitar 150 partisipan total meminum susu cokelat setelah menyelesaikan tes olahraga seperti berlari atau bersepeda.

Para peserta kemudian diukur untuk berbagai penanda seperti denyut jantung, tingkat asam laktat dan kelelahan.

Ditemukan bahwa susu coklat lebih efektif sama dengan plasebo atau minuman pemulihan lainnya, meskipun para peneliti mencatat bahwa penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menarik kesimpulan yang pasti.

"Susu cokelat mengandung karbohidrat, protein, lemak, flavonoid, elektrolit, dan beberapa vitamin yang membuat minuman ini pilihan yang baik untuk pemulihan pada atlet," kata penulis studi Dr Amin Salehi-Abargouei.

“Pesan yang dibawa pulang adalah bahwa susu cokelat adalah pilihan yang murah, lezat, dan enak untuk pemulihan dan memberikan efek yang sama atau lebih unggul dibandingkan dengan minuman komersial.”

Namun, susu cokelat bukan satu-satunya pilihan - smoothies tertentu, sereal dengan susu atau sup dapat menyediakan nutrisi yang diperlukan juga.

Minum banyak air tentu saja penting untuk mengganti cairan yang hilang melalui keringat saat berolahraga, tetapi air bersama tidak akan memberikan tubuh Anda apa yang dibutuhkan untuk otot pulih.