Anjuran Minum Susu Setelah Olahraga, Ini Alasannya

Waktu luang di akhir pekan akan lebih bermanfaat jika digunakan untuk berolahraga bersama pasangan, keluarga atau bahkan sendiri. Setelah selesai olahraga apa yang selalu Anda lakukan? Untuk menjaga cairan tubuh bisanya seseorang akan banyak minum air mineral. Tak hanya itu saja, susu lebih cepat mengembalikan cairan tubuh setelah berolahraga.

Dibuktikan dalam sebuah penelitian oleh Profesor Alice Roberts dari University of Birmingham, bahwa susu sangat baik khasiatnya jika dikonsumsi setelah berolahraga. Susu sapi adalah cairan efektif yang menghidrasi tubuh dengan cepat setelah tubuh kehilangan cairan. Oleh Prof. Alice pula, dianjurkan mengonsumsi tiga jenis minuman setelah berolahraga.

Tiga minuman tersebut adalah susu, air dan minuman olahraga. Untuk susu sifatnya lebih bertahan lama di dalam sistem tubuh daripada air atau minuman olahraga. Susu menyerap lebih baik ke aliran darah sehingga tubuh bisa menyimpan cairan lebih lama. Susu juga mengandung elektrolit yang tinggi, termasuk potassium dan sodium saat tubuh berkeringat.

Beberapa orang mungkin masih ragu untuk menerapkannya. Bagi pelaku diet, olahraga menjadi salah satu metode untuk menurunkan berat badan. Sedangkan susu lebih banyak dihindari oleh orang yang berolahraga dengan tujuan tersebut. Susu dianggap menggemukkan, namun menurut Alice, susu tidaklah “seberat” yang dibayangkan orang.

Pengujian yang pernah di lakukan Alice terkait hal tersebut adalah orang yang mengonsumsi olahan tinggi susu selama dua minggu menghasikan 50% lemak di dalam makanan dan minuman larut bersama kotoran. Kalsium di dalam produk olahan susu juga dipercaya tercampur dengan lemak dan keluar sendiri tanpa diserap oleh tubuh.

Meskipun demikian, tidak dianjurkan makan banyak es krim dan keju. Es krim dan keju merupakan produk olahan susu yang bersifat menggemukkan.