Cara Anda Kebut dari Media Sosial Ketika Anda Sibuk Bekerja

Masuk ke media sosial umumnya untuk terhubung dengan teman-teman kami atau bergabung dalam percakapan. Bagi sebagian dari kita, itulah yang kita gunakan untuk melakukan pekerjaan kita. Tetapi terus-menerus berada di media sosial dapat memiliki efek negatif pada kesejahteraan kita dan kadang-kadang kita hanya perlu memutuskan hubungan.

Psikolog klinis Tracy Kruger dan Fergus Ashburner, keduanya pendidik di South African College of Applied Psychology, berbagi beberapa praktik yang perlu dipertimbangkan ketika berhadapan dengan media sosial di tempat kerja atau sebaliknya.

Mempertimbangkan "dunia kecanduan", Tracy mengatakan pembersihan atau detoks media sosial hanya akan bermanfaat atau diperlukan jika hal berikut ini benar:

Ini mengganggu kesehatan Anda dan berfungsi sehari-hari;

Ada manfaat yang dirasakan dari detoksifikasi dari teknologi untuk periode waktu tertentu dan; Ada rasa damai dan ketenangan yang dialami yang mengesampingkan kegembiraan, kepuasan instan dan akses tak terbatas kepada siapa pun, apa pun dan kapan pun.

Jika ada kebutuhan untuk memutuskan sambungan, berikut ini beberapa kiat yang dapat membantu mengelola penggunaan media sosial Anda:

Ambil istirahat yang disengaja dari media sosial

Saya percaya bahwa istirahat sadar teratur dari mengakses platform media sosial dapat mengisolasi pengguna dari isolasi bahwa periode besar penggunaan dapat mencuri. Kali ini dapat didistribusikan kembali ke waktu yang berkualitas dan berkualitas yang dihabiskan bersama keluarga dan orang-orang terkasih.

Juga, istirahat dari media sosial memberikan individu kesempatan untuk terlibat langsung dalam kehidupan mereka saat ini dibandingkan dengan pembangunan kehidupan virtual (online) berfantasi

Jangan mengabaikan indra Anda

Menggunakan ponsel dan media sosial terlalu sering berarti bahwa beberapa interaksi manusia kita mungkin dikompromikan.

Orang-orang saling melihat lebih sedikit; upaya resolusi konflik sering dilakukan melalui media sosial, messenger atau email. Pertukaran satu-lawan-satu, lima indra, intuitif, energi manusia saling berhadapan dan berkomunikasi serta mengalami yang lainnya menjadi semakin jarang.

Selalu check-in dengan diri Anda sendiri

Tracy dan Fergus mengusulkan paradigma Skema Terapi Psikolog Jeffery Young, yang menyarankan orang-orang mengembangkan lensa maladaptif yang mereka gunakan untuk memahami dunia ketika ada kebutuhan yang tidak terpenuhi dari masa kanak-kanak dan remaja kita.

Mereka merangkum lima kebutuhan yang belum terpenuhi sebagai berikut:

1. Keterikatan yang aman dengan orang lain (keamanan, stabilitas, pemeliharaan dan penerimaan) Vs. Hubungan yang aman secara psikologis dan fisik dengan orang lain di mana kedua belah pihak diterima tanpa syarat.

2. Otonomi, kompetensi dan rasa identitas Vs. Kebutuhan yang belum terpenuhi adalah bahwa orang dewasa yang penuh perhatian hanya akan mencintai dan penerimaan secara kondisional ketika sang anak menyajikan suatu cara tertentu.

3. Kebebasan untuk mengekspresikan kebutuhan dan emosi yang valid.

4. Spontanitas dan bermain vs. Menjadi terkontrol dan terus-menerus menginstruksikan apa yang harus dilakukan.

"Menanamkan rasa takut adalah cara yang efektif untuk menahan permainan dan spontanitas," kata Fergus.

5. Batasan yang realistis dan pengendalian diri.