5 Alasan Sehat untuk Menyesap Teh Kayu Manis

Pertimbangkan teh kayu manis untuk meningkatkan kesehatan Anda dalam cangkir. Minuman panas dan bergizi ini memberi makan tubuh Anda dengan baik, berkat kombinasi sederhana namun kuat dari memasukkan kayu manis yang sehat ke dalam air mendidih.

Menyajikan secangkir lezat itu mudah. Untuk membuat teh kayu manis di rumah, Tara Coleman, CN, ahli gizi klinis, merekomendasikan untuk merebus 1 batang kayu manis dalam 1 gelas air selama 15 menit. Saring kayu manis dan nikmati. "Tambahkan sepotong lemon dan sedikit madu jika Anda ingin minuman yang lebih manis," katanya. Tidak ada waktu untuk mendidih? Anda juga dapat menemukan kantong teh kayu manis di toko bahan makanan atau online.

Bagian terbaik tentang teh kayu manis bukanlah seberapa enak rasanya. Berikut adalah beberapa manfaat paling sehat dari minum teh jenis ini, mulai dari hidrasi hingga anti-inflamasi.

1. Teh kayu manis memberikan antioksidan yang serius.

"Teh kayu manis mungkin menawarkan banyak manfaat kesehatan, setidaknya sebagian karena kandungan antioksidan polifenolnya yang kaya," jelas LeeAnn Smith Weintraub, MPH, RD, seorang konselor dan konsultan nutrisi. Polifenol adalah mikronutrien yang ditemukan dalam tanaman yang dikemas dengan sifat antioksidan, yang membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, melawan peradangan, dan mencegah penyakit.

2. ni membantu menurunkan peradangan.

Kayu manis adalah agen anti-inflamasi yang kuat, dan menyeruputnya sebagai teh juga menawarkan manfaat tersebut. Sebagai satu catatan penelitian, dari 115 makanan yang diuji, kayu manis Sri Lanka ditemukan sebagai salah satu "makanan anti-inflamasi yang paling ampuh." Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of AOAC menemukan bahwa volume tinggi senyawa fenolik kayu manis membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

3. Teh kayu manis membantu mengelola gula darah.

Siapkan secangkir teh kayu manis untuk menjaga gula darah Anda tetap seimbang. "[Kayu manis] memiliki senyawa yang bertindak mirip dengan insulin dan membantu memindahkan gula dari darah Anda ke dalam sel," jelas Coleman. "Telah terbukti membantu resistensi insulin hingga 12 jam setelah Anda meminumnya."

4. Kandungan airnya memberikan nutrisi lebih cepat.

Ini mungkin terdengar jelas, tetapi air dalam teh kayu manis juga memainkan peran yang signifikan dan bermanfaat, dan banyak manfaat kesehatan tambahan berasal dari fakta bahwa teh berbahan dasar air. Pertama, air membantu menyehatkan saluran pencernaan (GI) Anda—sehingga semuanya mengalir melalui sistem Anda dengan lebih mudah.

"Banyak senyawa yang meningkatkan kesehatan dalam kayu manis larut dalam air, dan aman untuk mengatakan, teh adalah cara optimal untuk menelan kayu manis," kata Weintraub. Larut dalam air hanyalah cara yang bagus untuk menggambarkan sesuatu yang larut dalam air, menjadikan teh kayu manis sebagai cara yang ideal untuk memberikan nutrisi kayu manis ke tubuh Anda.

5. Teh kayu manis menghidrasi.

Akademi Ilmu Pengetahuan, Teknik, dan Kedokteran Nasional AS merekomendasikan agar pria minum 15,5 gelas air sehari dan wanita minum 11,5 gelas air sehari—dan jangan lupa bahwa satu cangkir teh dianggap sebagai satu cangkir hidrasi untuk hari itu. .