Trik Sarapan Sehat Agar Tidak Cemas

Pagi hari tak jarang setiap orang merasakan kecemasan. Mungkin karena takut menghadapi pekerjaan yang menumpuk hari ini, atau karena kepikiran dengan perkerjaam kemarin membuat Anda kurang bersemangat.

Untuk mengatasinya, perlu Anda menyantap sarapan yang bergizi dan anti pembuat cemas. Terdapat beberapa jenis makanan yang mampu menghilangkan kecemasan dan membuat pikiran lebih fokus.

Sarapan Sehat. Sarapan sangat perlu dilakukan meskipun Anda kurang bersemangat. Saat pikiran resah buatlah sarapan praktis nan sehat seperti mengonsumsi oatmeal, salad hijau dan telur. Sayuran hijau mengandung magnesium dan klorofil yang membuat kecemasan berkurang dan daya fokus meningkat.

Kurangi asupan kafein. Kecemasan di pagi hari dapat dilakukan dengan mengurangi asupan kafein. Jika Anda merasa kurang baik dan mood sedang buruk ganti kebiasaan ngopi dengan minum teh hijau yang hangat. Minuman ini mampu merilekskan pikiran sepanjang hari Anda.

Kurangi asupan gula. Selain kafein, yang perlu dikurangi adalah asupan gula saat pagi hari. Kadar gula yang terlalu tinggi di dalam tubuh dapat membuat tubuh merasa lesu, cepat ngantuk dan lelah. Adrenalin meningkat sehingga menimbulkan rasa cemas, hiperaktif dan susah konsentrasi.

Konsumsi minuman sehat. Minuman sehat di pagi hari sangat dianjurkan seperti susu rendah lemak, air putih, teh hijau, smothies hijau dan air lemon. Semua minuman tersebut dapat menghilang kecemasan dan meningkatkan daya pikir yang positif.