Trik Menghindari Workout dengan Porsi Berlebihan

Sensasi tertentu dapat muncul setelah berolahraga, seperti sakit kepala, mual atau pusing — gejala yang sebanding dengan mabuk. Tetapi beberapa kebiasaan baik yang harus dilakukan sebelum dan sesudah berolahraga dapat membantu Anda menghindari ketidaknyamanan ini.

Kita semua tahu bahwa olahraga teratur adalah salah satu kunci untuk tetap sehat. Dan manfaat olahraga sangat banyak. Berolahraga meningkatkan sirkulasi darah, membantu Anda menghilangkan lemak tubuh, memelihara persendian dan tulang, mengurangi stres dan risiko kanker...

Namun, setelah sesi yang terlalu intens, beberapa gejala yang mirip dengan mabuk dapat muncul, seperti kelelahan, mual, dan sakit kepala. Menurut survei yang dilakukan di AS pada Mei 2019, hampir satu dari empat orang Amerika pernah mengalami hal ini, hingga tidak bisa melakukan aktivitas lain atau mulai bekerja.

Salah satu alasan di balik efek ini mungkin terletak pada hormon. Untuk merangsang pertumbuhan otot dan jaringan, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan. Setelah terlalu banyak usaha, produksi ini mungkin menjadi terlalu tinggi, menyebabkan mual.

Dehidrasi juga merupakan kemungkinan penyebabnya. Tidak minum cukup air dapat menyebabkan migrain, pusing, dan kram otot.

Terakhir, olahraga yang terlalu intens untuk sementara dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga kurang mampu mempertahankan tubuh dari serangan virus.

Untuk membatasi gejala ini, disarankan untuk memperhatikan pola makan Anda, makan antara satu dan tiga jam sebelum berolahraga, sehingga tubuh memiliki bahan bakar yang diperlukan untuk memanfaatkan cadangannya. Sesi pemanasan dan pendinginan menyeluruh juga disarankan, seperti halnya hidrasi teratur untuk membantu pemulihan otot.

* Metodologi: survei terhadap 2.000 orang Amerika yang dilakukan pada Mei 2019 oleh OnePoll untuk merek Minuman LIFEAID. — ETX Studio