3 Tips Mudah Cara Mencegah Kanker Kulit

Selama beberapa dekade, kami telah diberitahu untuk mengenakan baju lengan panjang, mencari keteduhan, dan mengoleskan tabir surya untuk menangkal kanker kulit. Masalah dengan rekomendasi ini?

Melansir dari First for Women, pada 2014, “Ajakan Bertindak untuk Mencegah Kanker Kulit” dari Surgeon General AS mengungkapkan bahwa naungan tidak melindungi semua sinar UV jika tidak menghalangi langit, dan jenis pakaian tertentu memberikan perlindungan UV yang lebih baik daripada yang lain. Sementara tabir surya masih bermanfaat untuk mencegah penuaan kulit dan kanker, penelitian tahun 2022 dari Kelompok Kerja Lingkungan menemukan bahwa 75 persen dari 1.850 produk tabir surya mengandung bahan yang tidak efektif. Tabir surya juga bisa kurang efektif jika Anda tidak mengaplikasikannya di area yang tepat.

Penelitian dari University of Liverpool menemukan bahwa kebanyakan orang dewasa kehilangan area antara mata bagian dalam dan hidung. "Kami juga cenderung mengabaikan telinga dan kelopak mata," kata David J. Leffell, MD, kepala unit kanker kulit dan melanoma di Yale School of Medicine. Dr Leffell melihat banyak kanker berkembang sebagai akibat dari kesalahan aplikasi tabir surya ini.

Untuk mendapatkan perlindungan terbaik tanpa bahan kimia yang terserap ke dalam kulit, ia merekomendasikan penggunaan formulasi tabir surya mineral yang mengandung seng oksida atau titanium dioksida.

Menurut dokter kulit Michele Green, MD, tabir surya jenis ini memantulkan cahaya seperti cermin untuk melindungi kulit. Ingin mempelajari strategi lain untuk meningkatkan perlindungan Anda dari sinar matahari yang berbahaya? Teruslah membaca untuk mendapatkan lebih banyak tip yang disetujui dokter tentang cara mencegah kanker kulit.

Makanan Terbaik untuk Dimakan: Tomat

Perlu alasan lain untuk menggali tomat? Nah, penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa lycopene, senyawa yang memberi warna merah pada favorit musim ini, menetralkan sinar UV matahari yang berbahaya saat mengenai kulit. Ini paling efektif dalam tomat yang dimasak, catat Dr. Leffell, yang mengatakan pizza dengan saus tomat adalah cara yang enak untuk membuat Anda kenyang.

Faktanya, sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menemukan bahwa subjek yang secara teratur makan sekitar 2 sendok makan pasta tomat sehari memiliki kemungkinan 40 persen lebih kecil untuk terbakar sinar matahari setelah 10 minggu dibandingkan mereka yang tidak memakannya. Untuk memaksimalkan manfaatnya, Dr. Green menyarankan untuk memilih saus merah dengan minyak zaitun.

Alasannya: Penelitian yang diterbitkan dalam Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa minyak zaitun membantu meningkatkan penyerapan lycopene—efek yang berhubungan dengan penurunan risiko kanker kulit. Anda dapat mencoba makanan kaya lycopene lainnya seperti semangka, anggur, dan buah persik untuk mendapatkan dosis antioksidan harian Anda.

Minuman Terbaik untuk Diminum: Kafein

Kebiasaan minum kopi Anda tidak hanya memberi semangat pada langkah Anda: Menurut sebuah penelitian di jurnal Cancer Research, wanita yang menyesap lebih dari 3 cangkir kopi sehari secara signifikan mengurangi risiko kanker kulit dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kurang dari satu cangkir. per bulan.

Bagaimana? Ternyata kafein mengandung enzim yang disebut protein ATR, yang dilaporkan dapat membantu perbaikan sel kulit yang rusak akibat sinar UV. Plus, antioksidan dalam kopi menangkal kerusakan radikal bebas yang memengaruhi DNA, kata Dr. Green. Itu penting karena DNA abnormal meningkatkan risiko mutasi genetik penyebab kanker.

Pertimbangkan untuk menyeruput kopi sebelum atau sesudah paparan sinar matahari, saat efek perlindungan kankernya paling kuat. Bukan penggemar kopi? Senyawa dalam teh hijau yang dikenal sebagai polifenol juga terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker kulit. Targetkan empat hingga enam cangkir teh hijau panas atau dingin yang baru diseduh setiap hari.

Suplemen Terbaik untuk Dikonsumsi: Vitamin D

sebuah studi di jurnal Melanoma Research. Faktanya, subjek yang mengonsumsi suplemen setiap hari mengurangi risiko lebih dari setengahnya. Ironi? Kulit Anda membuat vitamin D saat terkena sinar matahari.

“Studi menunjukkan hanya 15 menit dihabiskan di luar ruangan tanpa tabir surya setiap hari sudah cukup untuk mengembangkan vitamin D dari kulit,” kata Dr. Leffell.

Ia menambahkan, kuncinya adalah jangan lupa mengaplikasikan tabir surya saat waktunya habis. Dan sementara vitamin D yang dibuat tubuh Anda adalah awal yang baik, untuk mendapatkan manfaat perlindungan kanker, Dr. Leffell menyarankan untuk melengkapi dengan 800 IU vitamin D setiap hari. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen apa pun.