Tips Menjaga Hubungan Selama Isolasi dari Virus Corona

Dengan banyak dari kita sekarang bekerja dari rumah penuh waktu atau merawat anak-anak karena penutupan sekolah, bagaimana ini akan berdampak pada hubungan kita?

Apakah itu pasangan yang sama-sama bekerja dari rumah, seluruh keluarga dengan anak-anak yang perlu dihibur atau teman serumah yang kesulitan hidup bersama, belum diketahui berapa lama langkah-langkah ini akan bertahan. Meskipun belum diketahui, pengacara perceraian telah memperkirakan lonjakan perpecahan akhir tahun ini karena isolasi diri.

Aidan Jones, kepala eksekutif di charity relationship, Relate, mengatakan: "Hubungan kita akan sangat penting untuk membawa kita melalui waktu yang belum pernah terjadi ini tetapi isolasi diri, jarak sosial dan kekhawatiran tentang masalah-masalah seperti keuangan juga dapat menempatkan mereka di bawah tekanan tambahan."

Jadi bagaimana Anda bisa memastikan ketegangan tidak muncul dan jika itu terjadi, cepat dihilangkan?

Jangan membuat asumsi tentang bagaimana perasaan orang lain

Coronavirus belum pernah terjadi sebelumnya, tidak hanya pada tingkat masyarakat tetapi untuk hubungan Anda - Anda mungkin telah berurusan dengan waktu pengujian sebelumnya, tetapi ini mungkin menjadi pengalaman baru. Terapis hubungan Aoife Drury mengatakan kuncinya adalah tidak menganggap orang lain akan merasakan hal yang sama tentang semua yang Anda alami. “Seringkali kita merasa bahwa orang lain mengalami emosi atau pikiran yang sama dengan kita.

“Asumsi menimbulkan kebencian saat mereka memberikan harapan yang salah. Antitesis terhadap asumsi adalah dialog yang jelas dan terbuka sehingga hindari membaca pikiran. Tidak ada dari kita yang pernah mengalami ini sebelumnya sehingga kita semua akan mengatasinya secara berbeda dan tidak apa-apa. "

Terus berkomunikasi

Dengan begitu banyak hal yang terjadi dan ketegangan semakin memuncak, sulit untuk melakukan dialog terbuka - terutama jika Anda merasa takut atau kesal. Tetapi Drury mengatakan itu adalah kunci untuk menjaga hubungan Anda tetap solid. “Kecemasan yang meningkat ini dapat menciptakan reaksi emosional negatif yang kuat; kemarahan atau frustrasi. Ketika mengalami emosi-emosi ini cobalah dan tetap waspada terhadap respons Anda.

"Jika Anda berjuang dengan kecemasan Anda dan bagaimana Anda merespons, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah berkomunikasi. Memberi diri Anda waktu atau memberi tahu orang yang Anda cintai bahwa Anda sedang berjuang dan bahwa Anda mungkin bereaksi tidak seperti biasanya. Tentu saja ini tidak membenarkan kejam tetapi membantu meringankan kemungkinan bereaksi dengan cara yang mungkin Anda sesali dan menambah stres. "

Terima keadaan ini sebagai ujian

Aidan Jones dari Relate mengatakan bahwa Anda perlu memberi diri Anda tenggang waktu - ini adalah waktu yang tidak biasa untuk semua orang. “Memahami bahwa dengan kemauan terbaik di dunia, barisan sangat mungkin dalam keadaan ini. Begitulah cara Anda menangani mereka yang diperhitungkan. Jika Anda cenderung berdebat atau bertengkar maka terima bahwa Anda dapat mentransfernya ke apa yang Anda masing-masing pikirkan tentang virus.

"Anda mungkin ingin tahu sebanyak mungkin tentang situasi tersebut sedangkan pasangan Anda mungkin lebih suka mengambil setiap hari seperti yang terjadi. Ingatlah bahwa ada banyak cara untuk mengatasi situasi yang penuh tekanan dan cara Anda bukanlah satu-satunya cara. "

Cobalah untuk menunda argumen besar

Meskipun normal untuk mengharapkan ketegangan selama situasi yang sedang berlangsung ini, Anda tidak boleh menggunakannya sebagai kesempatan untuk melampiaskan semua masalah hubungan Anda yang sedang berlangsung, kata Jones, beberapa hal perlu diparkir. "Percakapan besar dan sulit mungkin perlu ditunda saat Anda menghadapi situasi saat ini - ini terutama benar jika salah satu dari Anda sakit atau berpikir mereka mungkin memiliki gejala," katanya.

“Anda mungkin memiliki orang tua lanjut usia atau anggota keluarga lainnya dengan masalah kesehatan dan Anda mungkin memiliki kekhawatiran khusus tentang orang-orang ini. Cobalah untuk memahami jika pasangan Anda perlu memprioritaskan orang-orang ini saat ini. Pilih pertempuran Anda dan timbang jika mereka layak saat ini. "

Pastikan Anda tidak hanya bekerja sepanjang waktu

Jika Anda dan pasangan Anda berjuang untuk mengelola bekerja dari rumah dan hubungan Anda, maka cobalah untuk membangun 'kehidupan rumah' yang lebih jelas dan 'kehidupan kerja' mulai sekarang. Moyle mengatakan bahwa pada awalnya sulit untuk memisahkan keduanya dan ini dapat berdampak buruk.

“Jika Anda bekerja di rumah, masih ada admin di rumah dan kehidupan yang harus dilakukan - tentukan waktu untuk ini. Mungkin terasa seperti rumah adalah tip atau perlu dibersihkan, tetapi membuat keputusan eksekutif untuk melakukan ini di luar 'jam kerja'. Banyak dari kita akan berjuang dengan bekerja dari rumah karena membatasi kapasitas kita dalam berbagai cara, jadi cobalah untuk tidak menumpuk stres rumah tambahan pada stres kerja.