Tips Mengkonsumsi Jus Cherry Tart Sehat

Jus ceri asam adalah minuman bergizi yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Ini telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung, tidur yang lebih baik, dan peningkatan pemulihan olahraga. Banyak dari efek ini dianggap karena tingginya tingkat antioksidan dan senyawa bermanfaat lainnya.

Jus ceri asam juga dapat membantu mengurangi gejala radang sendi, meningkatkan kesehatan kognitif, dan melindungi dari pengeroposan tulang yang berkaitan dengan usia. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal, pilih jus ceri asam 100% tanpa tambahan gula. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan tentang berapa banyak jus yang harus Anda konsumsi setiap hari.

Satu cangkir jus ceri asam mengandung:13

• Kalori: 159

• Protein: 0,8g

• Lemak: 1,5g

• Karbohidrat: 36,9g

• Gula: 32,8g

• Tembaga: 12% dari Nilai Harian (DV)

Jika Anda sedang mempertimbangkan untuk minum jus ceri asam, berikut adalah beberapa tip bermanfaat yang perlu diingat.

• Buatlah milikmu sendiri. Untuk membuat jus ceri asam buatan sendiri, mulailah dengan membuang biji dari 2 cangkir ceri asam. Masukkan ceri yang diadu ke dalam blender dan tambahkan 1 gelas air. Blender adonan hingga menjadi halus.

• Baca labelnya. Jika Anda lebih suka membeli jus ceri asam, pastikan untuk memilih jus ceri asam 100% tanpa tambahan gula untuk memastikan Anda mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.

• Encerkan konsentrat jus ceri asam. Jika Anda menggunakan konsentrat jus ceri asam, campurkan dua sendok makan konsentrat dengan 8 ons (oz) air biasa atau air soda.

• Nikmati dengan makanan seimbang. Minumlah jus ceri asam bersama camilan atau makanan yang mengandung protein, lemak, dan serat. Ini akan membantu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah lonjakan gula darah.19

• Mulai dengan jumlah kecil. Pertimbangkan untuk memulai dengan porsi 4 ons dan secara bertahap tingkatkan sesuai keinginan untuk meminimalkan potensi efek samping.

• Mengetahui berapa banyak yang harus dikonsumsi. Sementara banyak penelitian telah menunjukkan manfaat minum dua cangkir setiap hari, menyesuaikan asupan Anda berdasarkan kebutuhan dan preferensi kesehatan pribadi Anda adalah penting. Sebaiknya bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan untuk menentukan berapa banyak jus ceri asam yang harus Anda konsumsi setiap hari.

Risiko Jus Ceri Tart

Jus ceri umumnya dapat ditoleransi dengan baik pada individu yang sehat. Namun, jus asam ceri mengandung gula alkohol sorbitol yang relatif tinggi, yang dapat menyebabkan gas, kembung, diare, dan kram perut pada beberapa orang.1718

Selain itu, penderita alergi ceri harus menghindari jus ceri asam dan produk lain yang mengandung ceri untuk menghindari reaksi alergi.