Teh Ini Mampu Meredakan Stres, Hanya dengan Menciumnya Lebih Manjur dari Obat-Obatan

Ketika berbicara tentang teh, varietasnya sepertinya tidak ada habisnya: hitam, putih, hijau, herbal… daftarnya terus bertambah. Namun, jika Anda adalah seseorang yang merasa sangat stres, lain kali Anda siap meringkuk dengan cangkir hangat, pertimbangkan untuk menyeduh teh melati. Minuman harum ini dikemas dengan antioksidan sehat yang dapat meremajakan tubuh dan pikiran Anda hanya dengan satu cangkir.

Dan rasanya tidak seperti yang lain: manis, bunga, dan sedikit pahit. Tidak heran itu menjadi favorit rumah tangga di China selama berabad-abad! Baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda dapat menyesap jalan menuju kesehatan terbaik Anda.

Apa itu teh melati?

Teh melati adalah sejenis teh infus, biasanya dibuat dengan memasukkan daun teh hijau dengan bunga dari tanaman melati. Josh Axe menjelaskan, DNM, CNS, DC, pendiri Nutrisi Kuno, "Ini telah digunakan sejak tahun 1300-an dan berasal dari melati biasa (Jasminum officinale) atau sapaguita (Jasminum sambac)."

Pada pergantian abad ke-20, teh menjadi makanan pokok rumah tangga di seluruh China, sering ditawarkan untuk menyambut tamu. Beberapa jenis teh dibuat dengan memasukkan bunga teh hitam, putih, dan oolong, tetapi Anda akan mendapatkan manfaat paling banyak dari teh hijau melati berkat senyawa unik yang meningkatkan kesehatan.

Apa manfaat teh hijau melati?

Sebagian besar jenis teh memberikan manfaat kesehatan, tetapi kombinasi unik teh hijau melati dari teh hijau penghilang lemak dan bunga melati yang menenangkan membuatnya bermanfaat bagi kesehatan. “Mengingat teh melati adalah minuman anti-inflamasi yang tinggi antioksidan, rendah kalori, tentu dapat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan dan merupakan tambahan yang bagus untuk diet apa pun,” kata Dr. Axe. Dari potensinya untuk meningkatkan penurunan berat badan hingga efek relaksasinya, teh hijau melati dapat mengubah kesehatan Anda dan membuat Anda merasa lebih baik dalam waktu singkat.

Ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa teh melati dapat membantu Anda menurunkan berat badan yang membandel. Satu alasan yang mungkin: epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan kuat yang ditemukan dalam teh. Satu studi menemukan bahwa senyawa tersebut mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak, membuat subjek penelitian membakar hingga 100 kalori ekstra setiap hari. Kata Dr. Axe, “EGCG telah terbukti membantu memberikan dorongan dalam thermogenesis, ketika tubuh menghasilkan panas dengan menggunakan energi, dan ini seringkali berasal dari pembakaran lemak.”

Ini mengurangi peradangan yang membuat sakit

EGCG tidak hanya meningkatkan metabolisme Anda - antioksidan juga melawan radikal bebas, senyawa yang dapat memperparah kerusakan sel yang terjadi seiring penuaan. “Sifat anti-inflamasi EGCG bermanfaat untuk memantau penyakit metabolik yang berhubungan dengan peradangan kronis,” kata Amy Saphiro, MS, RD, pendiri dan direktur Real Nutrition NYC.

Itulah salah satu alasan mengapa orang yang menyesap teh setiap hari secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Axe menambahkan, "Teh hijau melati khususnya sangat efektif dalam memerangi peradangan, melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung metabolisme yang sehat."

Ini dapat mengurangi efek stres

Teh hijau melati dapat membantu meredakan stres dengan lebih dari satu cara. Menyeruput teh akan memberi Anda dosis l-theanine, senyawa yang diketahui dapat menurunkan kadar hormon kortisol pemicu stres. "L-theanine mampu melewati penghalang darah-otak, memberikan efek relaksasi," jelas Saphiro.

Aroma teh melati juga dikenal dapat menimbulkan ketenangan, berkat senyawa yang disebut linalool. Kata Dr. Axe, "Penelitian menunjukkan menghirup atau mengendus linalool dapat membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis Anda, yang membantu Anda rileks."

Terlebih lagi, aroma melati dapat meningkatkan kadar hormon penambah suasana hati, seperti asam gamma-aminobutirat (GABA). Hormon tersebut “meningkatkan suasana hati dan melindungi otak,” kata Dr. Axe. Dan penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan GABA dengan menghirup aroma bunga mungkin sama efektifnya dalam mengurangi stres seperti obat-obatan.

Ini meningkatkan tidur Anda

Meski mengandung kafein, teh hijau melati dikenal bisa mengantarkan tidur nyenyak. Mengapa? l-theanine teh mempromosikan produksi bahan kimia otak yang merangsang relaksasi. “Beberapa penelitian menemukan bahwa l-theanine membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang dapat menenangkan otak dan membantu orang tidur,” kata Dr. Axe. Plus, bantuan tidur alami tidak akan menyebabkan efek samping yang mengganggu yang biasanya disebabkan oleh obat tidur resep, seperti kantuk di siang hari dan kabut otak. Tetapi jika Anda peka terhadap kafein, Anda mungkin ingin melewatkan minuman sebelum tidur.

Ini meningkatkan fokus

Kafein dalam teh melati dapat membantu Anda merasa jernih dan berenergi sepanjang hari. Biasanya mendapatkan kegugupan kafein? Tidak perlu khawatir di sini! Kombinasi santai l-theanine dan kafein "memungkinkan dorongan tanpa kecemasan," kata Saphiro.

Ini menangkal penyakit jantung

Teh hijau melati dikemas dengan polifenol, senyawa tanaman yang dapat mencegah oksidasi kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung. Menyeruput tiga cangkir setiap hari membantu orang dalam satu studi menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 21%. Plus, teh dikreditkan dengan membantu menurunkan trigliserida, menurunkan tekanan darah dan menurunkan risiko stroke.

Seberapa sering saya bisa minum teh melati?

Teh melati biasanya dapat ditoleransi dengan baik dan aman diminum setiap hari, tetapi dapat menyebabkan efek samping pada beberapa orang. “Pasien dengan diabetes, penyakit hati, penyakit ginjal, penyakit tiroid dan penyakit jantung, dan wanita menyusui harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan mereka sebelum mengonsumsi teh melati secara teratur dalam jumlah banyak,” saran Saphiro. Dan karena minuman tersebut memang mengandung kafein, sebaiknya hindari menyesap jika Anda sensitif terhadap stimulan.