Punya Pertemanan Sehat Itu Impian, Gimana Cara Bikinnya?

Kangen pertemananmu selama masa lockdown? Ada alasan bagus - bukti menunjukkan pertemanan meningkatkan kesehatan kita.

"Menghabiskan waktu bersama teman meningkatkan rasa memiliki, meningkatkan kebahagiaan, mengurangi stres, dan meningkatkan kepercayaan diri," kata psikolog klinis Dr Kate Mason.

"Plus, itu dapat menurunkan tekanan darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan bahkan membantu Anda hidup lebih lama."

Faktanya, pasangan Anda bisa sama pentingnya dengan umur Anda dengan tidak merokok atau menjadi berat badan yang sehat, karena para ilmuwan menemukan orang-orang dengan hubungan sosial yang lebih lemah 50% lebih mungkin mati muda.

Dilansir dari Sun Sport, beberapa ahli hubungan menjelaskan bagaimana cara menumbuhkan dan memelihara pertemanan yang dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda

Beri makan persahabatan Anda

Semua pertemanan harus dijaga. Terima begitu saja, dan seperti tanaman yang mengumpulkan debu di rak, mereka akan layu.

"Sebenarnya lebih penting untuk memelihara persahabatan kita daripada pasangan kita," kata Kate.

“Dalam hubungan romantis Anda memiliki hubungan seksual, yang sangat kuat, jadi bahkan jika Anda menghadapi masalah, ikatan Anda akan membutuhkan waktu untuk larut. Plus, jika Anda tinggal bersama mereka, Anda melihat pasangan Anda setiap hari, sedangkan Anda harus berusaha untuk melihat teman-teman Anda. "

Tapi bagaimana kita menjaga persahabatan? “Memutuskan untuk memelihara itu

langkah pertama, ”kata Kate Leaver, penulis The Friendship Cure.

“Lalu ini tentang perhatian, dukungan, kesetiaan, dan kontak rutin. Dengan jarak sosial, ini mungkin berarti lebih banyak obrolan video atau piknik taman untuk menunjukkan kepada mereka bahwa Anda peduli. ”

Saatnya Merawat

Ketika Anda memikirkan seseorang yang kesepian, Anda membayangkan seseorang tanpa teman, bukan? Namun, kemungkinan besar seseorang dengan daftar grup WhatsApp yang terus-menerus melakukan ping sepanjang hari terasa sendirian.

"Sebagian besar dari kita cukup mengenal orang, tetapi persahabatan kita tidak selalu cukup dalam," kata Shasta Nelson, penulis Frientimac.

“Kita mungkin memiliki kehidupan sosial yang sibuk, tetapi merasa kesepian karena kita tidak merasa terhubung dengan siapa pun. "

Dia menjelaskan bahwa ada tiga bahan untuk meningkatkan keintiman di pertemanan: kepositifan, konsistensi dan kerentanan.

"Sangat penting kedua orang dalam hubungan memiliki emosi yang lebih positif daripada negatif tentang waktu mereka bersama. Penelitian telah menemukan bahwa ada 'rasio ajaib' - untuk setiap interaksi negatif harus ada lima yang positif. Jika pertemanan tidak terasa baik, Anda tidak akan mau hang out. "

Berikutnya adalah konsistensi. “Ini tentang membangun sejarah pertemananmu,” jelas Shasta.

Sebuah studi oleh University of Kansas menunjukkan Anda perlu menghabiskan 200 jam dengan seseorang untuk membuat persahabatan dekat.

“Ketika kamu anak sekolah, kamu dengan cepat membangun jam-jam ini. Tetapi jika Anda melihat seseorang untuk makan siang sebulan sekali, itu mungkin hanya 12 jam setahun. ”

Unsur terakhir yang dibutuhkan persahabatan adalah kerentanan. “Menjadi rentan membantu kami merasakan hubungan itu ketika Anda benar-benar memahami satu sama lain. Ini tentang berbagi perasaan jujur ​​dan meminta mereka untuk melakukan hal yang sama. "

Kepala mati

Pertemanan akan menghasilkan tambalan yang baik dan buruk, tetapi hanya karena Anda mungkin mengalami masa-masa sulit, itu tidak selalu berarti saatnya untuk memotong pasangan Anda.

"Dalam kebanyakan kasus, itu bukan teman Anda yang beracun, itu adalah pola persahabatan yang Anda berdua kembangkan," kata Shasta.

“Jika Anda mengalami masalah, lihatlah konsistensi, kepositifan, dan kerentanan dalam persahabatan Anda - kemungkinan besar akan rusak. Ketika Anda menemukan yang mana, Anda bisa mengerjakannya. ”

Namun, ada beberapa red flags yang harus diperhatikan. "Teman yang beracun biasanya akan panas dan dingin dengan perhatian mereka," jelas Kate Leaver.

"Dan mereka mungkin memisahkanmu dari keluarga dan teman-teman atau membuatmu percaya bahwa kamu lebih membutuhkan mereka daripada orang lain."

Jika Anda merasa persahabatan itu buruk bagi kesehatan Anda, istirahatlah dan perhatikan apakah Anda merasa lebih baik atau lebih buruk sebagai hasilnya.

Tanam bibit baru

Meskipun Anda masih dapat mengejar ketinggalan dengan teman satu kali Anda beberapa kali dalam setahun, kemungkinan Anda kehilangan kontak dengan beberapa teman di sepanjang jalan.

“Apakah Anda sudah pindah atau keluarga yang diprioritaskan, seiring bertambahnya usia Anda cenderung memiliki lebih sedikit teman. Kami memangkas yang lemah, dan kami pergi dengan mereka yang melihat kami melalui perceraian, penyakit atau trauma, "kata Kate Mason.

“Persahabatan yang mendalam ini membantu memperkuat ketahanan kita. Tetapi penting untuk mendapatkan teman baru juga.

“Teman-teman baru menjaga hormon perasaan-baik tetap sama seperti hari-hari awal hubungan,” jelasnya.

Tapi itu tidak selalu mudah. “Di sekolah kamu berada di ruangan yang penuh dengan orang seusiamu yang mengalami hal yang sama, jadi kamu mudah berteman.

"Sebagai orang dewasa, kamu harus secara aktif mencari orang."

Jadi, beranilah.

“Maksimalkan kesempatan Anda untuk bertemu orang-orang yang memiliki minat yang sama dan mengunduh aplikasi seperti Bumble, Peanut atau Hey! Vina. Terbuka, baik dan ramah. Jika Anda bertemu seseorang yang menarik, sarankan kopi. "