Plogging, Tren Latihan Baru yang Tidak Pernah Kita Hadapi

Ada tren kebugaran baru yang lebih produktif daripada tidak bekerja di treadmill atau membuang sampah selama latihan di luar ruangan. Dikenal sebagai "plogging", itu melibatkan pengambilan sampah (atau "plocka upp," dalam bahasa Swedia) saat jogging.

Aktivitas yang sadar lingkungan tampaknya berasal dari Swedia, menurut laporan Washington Post baru-baru ini, dan BBC telah melacak penggunaan #Plogging di media sosial kembali ke tahun 2016.

Namun, pada pertengahan Februari, Keep America Beautiful, sebuah organisasi nirlaba A.S. yang bercita-cita untuk mengakhiri sampah sembarangan, bermitra dengan aplikasi kesehatan internasional Lifesum, yang baru-baru ini mulai membiarkan pengguna melacak plogging untuk meningkatkan kesadaran dan membuat lebih banyak orang terlibat.

Toh, konsepnya cukup jenius: Menjalankannya bagus untuk kesehatan Anda, dan koleksi sampah adalah A+ untuk lingkungan dan komunitas Anda. Anda tidak memerlukan keanggotaan khusus atau peralatan tambahan untuk terlibat, dan tidak ada peraturan: Anda dapat mengambil satu batang rokok, atau mengisi seluruh tas. Setelah itu, Anda akan menikmati rute yang lebih bersih.

Meskipun menyela sprint (misalnya, saat Anda bertanggungjawab untuk botol kosong) dengan jeda pendek (memungutnya) dapat meningkatkan daya tahan Anda, pelatih pribadi selebriti Don Saladino, yang merupakan pemilik fasilitas kebugaran, Drive495, khawatir tentang keselamatan berlari. dengan karunia kamu.

"Berjalan dengan berat di satu sisi menyebabkan sisi berlawanan tubuh untuk terlibat dalam stabilitas - dan itu semua baik jika Anda mempertahankan postur tubuh yang benar dan beralih untuk melatih secara merata," katanya, menambahkan bahwa latihan tersebut meningkatkan detak jantung Anda, yang mana Bisa membantu kondisi tubuh. "Tapi berlari dengan beban lebih berisiko daripada manfaat."

Dengan cara yang sama Anda bisa mengembangkan otot trapezoid kanan Anda jika Anda secara teratur membawa tas di bahu kanan Anda, plogging juga bisa membuat ketidakseimbangan. Pada akhirnya, ini bisa memicu nyeri punggung atau leher dan meningkatkan risiko cedera saat melakukan gerakan seperti push up standar, yang membutuhkan kekuatan pada kedua sisi tubuh, katanya.

Itulah sebabnya Saladino akan merekomendasikan aktivitas tren ini hanya untuk pelari berpengalaman, dan dia menyarankan untuk berpindah tangan saat membawa sampah, jadi Anda memegangnya untuk jumlah waktu yang sama di setiap sisi.

Untuk memaksimalkan manfaat plogging, jika Anda sangat ingin, dia bilang Anda bisa berjongkok atau terjaga untuk menjemput sampah yang Anda temukan. "Jika ada yang tidak beres, berhenti," tambahnya. "Ada cara latihan yang lebih baik."