Meniru Fitnes Goals ala Barack Obama, Nge-gym di Pagi Hari

Barack Obama setelah selesai mengemban masa tugasnya sebagai Presiden Negara Amerika Serikat kini memiliki banyak waktu luang yang bisa dinikmati diri sendiri maupun bersama keluarga. Usianya tak lagi muda, yaitu 55 tahun, namun ia masih bertubuh ramping dan bugar akibat gaya hidupnya yang tak pernah melupakan olahraga.

Baik ketika ia masih menjabat sebaai presiden AS maupun setelah pensiun, Obama selalu meluangkan waktunya yang sangat padat untuk berolahraga. Ia akan selalu berolahraga sekitar pukul 07.00 dengan menikmati fasilitas gym dim Gedung Putih dulu.

Pernah dituliskan oleh majalah Men’s Health, Obama melakukan olahraga di pagi hari selama 45 menit sehari, 6 hari dalam sepekan. Kombinasi latihan kardiovaskular, strength training, crosstraining dan bermain basket menjadi kesenangannya.

Latihan kardiovaskular dilakukan menggunakan treadmill atau mesin elliptical selama 15 menit. Dua hari dalam sepekan ia khususkan untuk latihan kardio, sedangkan sisa hari ia gunakan untuk latihan kekuatan.

Rupanya, ritme olahraga Obama ini pernah mendapatkan kritik karena dinilai presiden kulit hitam pertama di Amerika Serikat ini berlebihan bahkan cenderung obsesif saat berolahraga.

Menurut departemen kesehatan AS, orang dewasa memiliki waktu 2,5 jam ideal untuk memenuhi kebutuhan olahraga. Sedangkan fakta ditunjukan oleh sebuah data di tahun 2007 bahwa baru sebanyak 65 persen orang dewasa yang berhasil memenuhi anjuran tersebut.

Seorang pakar kesehatan Angela Smith, MD, dokter ortopedi yang pernah menjadi presiden di Ameiran College of Sport Medicine menilai bahwa rutinitas olahraga Obama tidak berlebihan. kombinasi antar alatihan kardiovaskular dengan strength training dikatakan sebagai kombinasi olahraga yang tepat. Berbeda jika seseorang melakukan push up 90 menit dalam sehari, itu berlebihan.