"Moon Milk" Populer di Seluruh Instagram - Tapi Apa Tepatnya?

Orang-orang mengklaim itu ajaib dapat membantu Anda tertidur. Tetapi apakah itu berhasil?

Susu bulan bermunculan di feed Instagram dan halaman Pinterest di mana-mana - dan itu jauh lebih mewah dari rata-rata latte Anda. Susu hangat yang diresapi dengan bumbu dan rempah-rempah, susu bulan telah disebut-sebut sebagai pekerja ajaib karena membantu Anda tidur nyenyak. Itu dapat diberi hiasi dengan bunga yang dapat dimakan, rempah-rempah, rempah-rempah, atau gerimis madu.

Tetapi apakah susu ratu layak dipuji? Kami meminta para ahli untuk mencari tahu.

Apa yang ada di dalam susu bulan, dan dari mana asalnya?

Susu bulan diduga memiliki akarnya dalam pengobatan Ayurvedic, sistem penyembuhan holistik yang berusia berabad-abad. (Perlu dicatat bahwa tidak ada bukti medis yang mendukung sebagian besar prinsip Ayurvedic.) Ini karena susu bulan memiliki beberapa bahan Ayurvedic, seperti kunyit dan ashwagandha, alias ginseng India, tanaman yang dikatakan memiliki sifat anti-radang, kata Maggie Moon, MS, RD.

Susu bulan memiliki akar dalam "minuman susu hangat, kadang-kadang disebut masala doodh, yang biasa dibuat dengan almond, pistachio, kunyit, pala, lada hitam, kelopak mawar kering, dan bumbu dan rempah-rempah lainnya," kata Moon.

Apakah susu bulan membantu Anda tidur?

Ya, ya dan tidak. Sebagai permulaan, susu hangat dengan sendirinya mungkin membuat Anda sedikit mengantuk. "Susu susu mengandung tryptophan asam amino yang mempengaruhi tidur, meskipun pada tingkat rendah," kata Moon. Jadi sementara segelas susu hangat sebelum tidur memang dapat membantu Anda mendapatkan beberapa shuteye, "itu lebih mungkin ritual minuman hangat yang membantu dengan malam yang tenang, "katanya.

Selain itu, curcumin, bahan aktif dalam kunyit, "mungkin juga menurunkan peradangan, yang dapat menciptakan rasa tenang sebelum tidur," ia menjelaskan.

Susu bulan juga mengandung kayu manis, yang terkenal karena sifat antioksidan, dan jahe, yang dikenal karena efek anti-peradangannya.

Singkatnya, jika gagasan memiliki minuman yang hangat dan menenangkan sebelum tidur terdengar menenangkan Anda, dan Anda suka menghirup ramuan kreatif dan penuh warna, susu bulan mungkin menjadi tambahan yang bagus untuk ritual malam hari Anda.

Tetapi jangan menganggap itu akan cukup untuk membuat Anda tidur sendiri. Anda harus mempraktekkan kebersihan tidur yang umum, termasuk menghindari layar sebelum tidur, menjaga kamar Anda tetap sejuk dan gelap, dan berpegang teguh pada waktu tidur yang konsisten dan konsisten. beberapa peretasan tidur lainnya dalam pikiran ketika Anda tidak dapat tertidur.