Mengapa Berolahraga Dapat Membuat Anda Migrain?

Olahraga teratur dan sedang biasanya direkomendasikan sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Jadi apa yang Anda lakukan jika berolahraga memicu migrain Anda?

Olahraga sebenarnya merupakan pemicu migrain yang cukup umum. Faktanya, jika Anda mengalami migrain, ada kemungkinan Anda mengalami migrain yang dipicu oleh beberapa bentuk olahraga. Sebuah studi tahun 2013 yang dilakukan di klinik sakit kepala Belanda dan diterbitkan dalam The Journal of Headache and Pain menunjukkan bahwa dari 103 orang dengan migrain, 38 persen di antaranya melaporkan bahwa mereka pernah mengalami migrain yang disebabkan oleh aktivitas fisik.

“Aktivitas fisik sebagai pemicu tidak jarang diamati pada penderita migrain,” kata Joey Gee, ahli saraf yang berbasis di Mission Viejo, California. “Salah satu kriteria diagnostik untuk migrain adalah rasa sakit dapat memburuk atau dipicu oleh aktivitas dan gerakan tertentu,” katanya.

Deena E. Kuruvilla, seorang ahli saraf dan direktur medis dari Westpoint Headache Institute di Westport, Connecticut, setuju, mengatakan bahwa "sebagian besar" orang dengan migrain mengalami gejala yang dapat memburuk ketika mereka mengerahkan lebih banyak energi.

Kabar baiknya adalah ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah migrain pasca-latihan sebelum dimulai. Mempelajari apa yang menyebabkan migrain pasca-latihan (dan apa yang masih belum kami ketahui mengapa hal itu terjadi) dapat menjadi langkah pertama Anda.

Apa yang terjadi migrain setelah berolahraga?

Sudah cukup mapan dalam komunitas medis bahwa olahraga dapat menyebabkan migrain. Tetapi seperti banyak hal tentang migrain, hubungan yang tepat antara migrain dan olahraga sangat sulit dipahami. “Tidak ada yang benar-benar tahu mengapa gerakan dapat memicu migrain, selain itu tampaknya ada hubungan antara [migrain dan] aktivitas berat yang tiba-tiba,” kata Gee.

Migraine Trust yang berbasis di Inggris mencatat bahwa berolahraga dapat menjadi katalis untuk beberapa faktor risiko migrain, membuat tubuh Anda lebih rentan terhadapnya. Dehidrasi, penurunan kadar gula darah, dan peningkatan permintaan oksigen dari paru-paru Anda - yang semuanya dapat terjadi saat Anda berolahraga - semuanya dapat berperan dalam memicu migrain. Olahraga juga dapat meningkatkan tekanan darah Anda, yang menurut American Migraine Foundation dapat menjadi faktor.

Migrain pasca-latihan terkadang memiliki komponen lingkungan juga. “Penelitian telah menemukan bahwa migrain akibat olahraga lebih sering terjadi saat berolahraga di cuaca panas, lembab, atau di ketinggian,” kata Gee.

Gejala migrain yang dipicu oleh olahraga cenderung mirip dengan migrain lainnya, dengan kepekaan terhadap cahaya, suara, bau, dan bentuk rangsangan lain selain sakit kepala yang berdenyut, kata Kuruvilla. Menurut Gee, gejala seseorang yang disebabkan oleh aktivitas fisik mungkin lebih cenderung mencakup aura. Menariknya, peserta dalam penelitian di Belanda yang memiliki migrain yang dipicu oleh olahraga lebih mungkin mengalami nyeri leher sebagai salah satu gejala migrain awal mereka selama serangan migrain yang mereka alami selama "kehidupan normal" mereka (tidak harus disebabkan oleh olahraga).

Bagaimana migrain pasca-latihan diobati dan dicegah?

Jika Anda sering mengalami sakit kepala setelah berolahraga atau memaksakan diri, Anda perlu berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan migrain adalah apa yang benar-benar Anda hadapi. “Hal pertama yang selalu kami lakukan adalah mengesampingkan penyebab berbahaya untuk sakit kepala yang disebabkan oleh olahraga, atau migrain yang dipicu dengan olahraga. Aneurisma, tumor otak, dan darah di otak bisa muncul dengan sakit kepala yang muncul saat berolahraga, jadi kami akhirnya mendapatkan neuroimaging dan pemeriksaan diagnostik lainnya untuk menyingkirkan hal-hal ini, ”kata Kuruvilla.

Setelah kemungkinan yang kurang umum untuk gejala Anda dikesampingkan, dokter Anda akan membedakan apakah Anda memiliki kondisi yang disebut sakit kepala olahraga utama, atau jika Anda mengalami migrain yang dipicu oleh olahraga. Menurut Kuruvilla, migrain lebih umum daripada sakit kepala olahraga utama, dan ada lebih banyak perawatan yang tersedia.

Cara terbaik untuk mengobati semua jenis migrain adalah menghentikannya sebelum dimulai. Gee mengatakan bahwa menghindari olahraga dalam cuaca panas dan lembab, minum banyak air selama berolahraga, dan berolahraga di AC bila memungkinkan dapat membantu mengurangi peluang Anda memicu migrain selama sesi berkeringat. Jika Anda bepergian ke tempat yang lebih tinggi, istirahatlah selama dua hari setelah Anda tiba untuk membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan lingkungan baru Anda sebelum Anda berolahraga.

Pada akhirnya, Anda memiliki banyak pilihan untuk pengobatan dan pencegahan migrain; bahkan yang dipicu oleh olahraga. Rencana perawatan terbaik akan mempertimbangkan gejala dan gaya hidup spesifik Anda. “Keputusan ini paling baik dibuat dengan bantuan dokter Anda setelah riwayat kesehatan Anda ditinjau,” kata Kuruvilla.