Sering Migrain? Cegah Dengan Makanan Ini

Migrain atau sakit kepala sebelah merupakan penyakit yang bisa mendera siapa saja. tidak sedikit orang yang mengeluhkan penyakit yang satu ini. Migrain yang sering datang tiba-tiba membuat banyak orang tidak mampu menahannya. Namun, hal tersebut bukan berarti tidak bisa dicegah, bukan?

Jika Anda sering mengalami migrain atau sakit kepala sebelah, gejalanya bisa jadi  nyeri dan berdenyut seperti dipukul, ditarik-tarik, dan bahkan Anda akan lebih sensitif terhadap cahaya dan suara. 

Jangan khawatir, jika Anda sering mengalami migrain, kini bisa dicegah sebelum Anda harus meminum obat. Pencegahannya bisa dilakukan dengan mengontrol pola makan Anda. Mengonsumsi makanan di bawah ini bisa membantu mengelola, merawat, dan bahkan mengurangi sakit akibat migrain. Simak makanan yang bisa membantu meringankan serangan migrain Anda. Better be healthy inside and outside, right?

1.Telur

Telur yang mengandung asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan akibat migrain. Selain itu, Anda juga bisa melakukan diet sehat dengan mengonsumsi ikan laut yang kandungannya juga dapat membantu melawan nyeri sakit kepala sebelah. 

2.Kacang-kacangan

Seperti yang telah diketahui, kacang-kacangan mengandung magnesium yang dapat membantu mengurangi rasa sakit akibat migrain. Kandungan mineral nabati yang terdapat pada kacang-kacangan juga mampu menjaga keseimbangan nutrisi tubuh Anda sehingga terhindar dari sakit kepala sebelah atau migrain. 

3.Susu skim

Susu skim merupakan susu segar yang mengandung semua zat makanan hewani kecuali lemak. Kandungan riboflavin atau vitamin B2 berperan penting dalam menghasilkan energi bagi tubuh Anda. Kandungan susu skim juga penting dalam membentuk sel darah merah, imunitas dalam tubuh, dan juga memperlancar metabolisme.

4.Biji rami

Sebaiknya Anda mulai mengonsumsi biji rami karena mengandung asam lemak omega-3 yang sama seperti susu skim. Bagi Anda yang tidak menyukai susu skim, biji rami merupakan pilihan yang tepat sebagai penggantinya tanpa harus kehilangan nutrisi. Studi terbaru menunjukkan bahwa biji rami dapat menurunkan resiko terkena tekanan darah tinggi yang dapat berujung stroke.

5.Bayam

Bayam kaya akan magnesium yang dipercaya pada banyak penelitian sebagai pencegah ampuh sakit kepala sebelah atau migrain. Anda sudah barang tentu akrab dengan sayuran hijau yang satu ini. Ada banyak resep masakan nusantara yang bisa menjadi pilihan untuk menyantap si bayam ini.

Contoh mozaik dari kacang kacangan. Kacang kacangan.