Cara Menetapkan Resolusi Tahun Baru yang Bermakna

Mengadakan diskusi tentang kehidupan kita sendiri di bulan Januari dapat menyoroti kekuatan kita dan mengungkap area yang membutuhkan perhatian, yang dapat membantu kita menetapkan resolusi Tahun Baru yang bermakna.

‘Ini adalah cara terbaik untuk mengenali di mana segala sesuatunya berjalan baik dan tidak. Jika kita tidak merenung, kita tidak belajar dari pengalaman kita, 'kata psikolog pekerjaan Kim Stephenson. Ada manfaat lainnya juga. ‘Mengambil persediaan adalah kesempatan untuk mengetahui ke mana tujuan kita,’ kata psikolog dan pelatih karier Denise Taylor.

Periode refleksi tidak mudah bagi semua orang. Buatlah dengan sengaja - katakan pada diri Anda bahwa dua jam ke depan hanya untuk menganalisis tahun Anda. Simak caranya berikut ini:

Mulailah dengan hal-hal positif

Tulis daftar pencapaian. Apa yang kamu banggakan Tantangan apa yang telah Anda atasi dalam setahun terakhir? 'Ini memungkinkan Anda untuk lebih jujur ​​saat memikirkan masalah,' kata Stephenson. "Berfokus pada kesalahan bisa membuat kita defensif. Tetapi meskipun ada beberapa trauma - katakanlah, suatu hubungan tidak berhasil - akan ada pelajaran penting di sana, 'kata Mayers.

Dapatkan gambaran holistik tahun Anda

Beri masing-masing bidang kehidupan Anda berikut skor 10: uang; pengembangan diri; kehidupan sosial; hubungan; keluarga; kesehatan; sikap; karier.

Gunakan wawasan Anda. Jika refleksi Anda telah mengungkapkan beberapa 'bisa melakukan lebih baik', atau Anda ingin membangun prestasi di Tahun Baru, maka inilah saatnya untuk membuat rencana.

Menetapkan prioritas Anda

Mudah-mudahan, Anda sekarang memiliki pemahaman tentang apa yang berjalan dengan baik dan seberapa puas Anda dengan hidup. Itu berarti Anda berada dalam posisi untuk memikirkan potensi perubahan. Apa yang dirasa paling mendesak atau akan berdampak besar pada kepuasan Anda? Melihat skor Anda, seberapa penting mengguncang setiap area? Seperti apa yang Anda inginkan tahun depan? Perubahan besar bisa menjadi dasar untuk beberapa resolusi Tahun Baru Anda.

Rencanakan untuk mewujudkannya

Langkah 1: Bicaralah dengan orang lain

Tidak ada rencana yang efektif tanpa informasi. Sebelum Anda menetapkan resolusi Tahun Baru, cari tahu seberapa cocok kekuatan Anda di mana Anda memiliki celah dalam pengetahuan Anda. "Jadi, jika Anda ingin mengubah karier, keterampilan apa yang Anda butuhkan?" Kata Taylor. Di sinilah diperlukan penelitian. ‘Bicaralah dengan orang yang melakukan hal yang ingin Anda lakukan. Mungkin tujuan Anda menjadi kurang menarik ketika Anda menggali lebih dalam. 'Demikian pula, jika Anda merasa komunikasi Anda buruk, nasihat ahli apa yang dapat Anda temukan di internet untuk membantu? Ingin hubungan yang lebih romantis - apa yang dikatakan pasangan Anda?

Langkah 2: Cari tahu apa yang bisa Anda tinggalkan

Beberapa resolusi Tahun Baru melibatkan perubahan dalam hidup kita - terutama jika itu akan menuntut waktu atau membutuhkan investasi. Perhatikan pengeluaran dan rutinitas harian Anda sehingga Anda dapat melihat apa yang bisa dilakukan. "Jadi, jika Anda ingin mempelajari alat musik baru untuk membuat waktu luang Anda lebih memuaskan, Anda perlu waktu untuk pelajaran dan latihan, dan mungkin juga uang," kata Taylor. 'Pengorbanan apa yang dapat Anda lakukan?'

Langkah 3: Cari tahu apa yang bisa dilakukan

Memiliki catatan tertulis tentang resolusi Anda membantu Anda tetap fokus dan pada jalurnya. ‘Ada banyak cara untuk melakukan ini, tetapi kuncinya adalah memiliki definisi yang jelas tentang apa yang ingin Anda capai dan beberapa pemikiran tentang kekuatan apa yang Anda miliki untuk membantu Anda selama ini, 'kata Stephenson. 'Penting juga untuk mencatat apa yang menarik tentang tujuan ini, dan bagaimana hal itu dapat diukur.'

Langkah 4: Buat agar melekat

Mengubah perilaku baru menjadi kebiasaan membutuhkan waktu berbulan-bulan. Untuk membantu motivasi tetap melekat, para ahli kami merekomendasikan untuk membuat papan suasana hati khusus (lihat di bawah). Tambahkan komentar positif ke jurnal syukur harian - tiga hal yang membuat hidup hebat - untuk membantu Anda tetap pada jalurnya. Tapi yang utama? Daftar kekuatan itu. "Pikirkan bagaimana Anda dapat meningkatkan apa yang Anda lakukan dengan baik. Gunakan kekuatan orang lain untuk mengurangi hal-hal yang Anda rasa kurang percaya diri, "kata Stephenson.

Cara membuat papan mood resolusi Tahun Baru

Baik itu satu gambar di lemari es Anda atau papan pin dengan kutipan dan foto, papan suasana hati bertindak sebagai petunjuk visual untuk membantu kami fokus pada tujuan kami, 'kata Taylor. Namun saat Anda membuatnya, ‘jelajahi motif Anda,’ kata Mayers. 'Mengetahui alasan Anda menginginkan sesuatu membantu memperkuat pesannya.' Papan akan lebih efektif jika Anda mengubahnya menjadi pengingat yang konstan - screen saver, gambar di dompet, catatan di ponsel Anda. Untuk memulai papan suasana hati Anda sendiri, buatlah gambar atau tulis kata-kata atau referensi yang mungkin Anda miliki.