Jangan Membuat Resolusi Buruk. Inilah Cara Melakukannya dengan Benar.

Kita semua tahu bagaimana kelanjutannya: Menetapkan tujuan yang kurang matang dan terlalu ambisius untuk tahun yang baru, menyerah dua minggu dan kemudian berpura-pura semuanya tidak pernah terjadi pada akhir Januari.
 

Tahun yang akan datang ini, mari kita selesaikan resolusi yang lebih baik. Dalam panduan terbaru kami dalam menetapkan dan mempertahankan resolusi, kami menunjuk tiga alasan utama mengapa kita cenderung gagal.

Pertama, kita menetapkan resolusi berdasarkan sesuatu yang merupakan kekuatan eksternal (masyarakat, teman, apa pun) yang menyuruh kita untuk berubah, bukan sesuatu yang ingin kita ubah. Kedua, kita menetapkan tujuan yang ambigu tanpa penanda keberhasilan yang jelas. Dan ketiga, kita tidak realistis dalam tujuan kita.

Jadi apa yang harus dilakukan pencari perubahan? Dalam panduan kami, Jen A. Miller, teman Smarter Living, menyarankan untuk mendapatkan SMART:

Spesifik: Tetapkan tujuan nyata dan jelas dengan poin keberhasilan tertentu.

Terukur: Apapun tujuannya, cari cara untuk mengukur kemajuan.

Tercapai: Bertujuan tinggi, tapi dengan alasan. Tujuan Anda harus menjadi peregangan, tapi sesuatu yang benar-benar bisa Anda capai.

Relevan: Temukan tujuan yang cukup berarti bagi Anda sehingga Anda termotivasi untuk menanganinya.

Waktu-terikat: Tetapkan garis waktu yang wajar untuk tujuan Anda, dan fokuskan pada kemenangan kecil di sepanjang jalan.
 

O.K., jadi kita tahu bagaimana mengatur tujuan spesifik yang masuk akal. Tapi bagaimana kita tetap mengikuti kursus? Pemandu kami memiliki banyak nasihat, tapi mari kita bicarakan dua cara spesifik yang sering kita kalahkan: terlalu banyak pemikiran positif dan terlalu sedikit pengampunan diri.
Studi telah menemukan bahwa sementara pemikiran positif penting untuk mengeksplorasi kemungkinan masa depan, mungkin akan menghambat kemajuan Anda.

"Orang yang lebih positif berfantasi dan melamun tentang kesuksesan masa depan mereka, kurang baik yang mereka lakukan dalam hal keberhasilan sebenarnya," kata Gabriele Oettingen, seorang profesor psikologi di New York University.

Jadi tetaplah positif, tapi realistis. Jangan bingung optimisme Anda dengan pencapaian yang sebenarnya.
Sedangkan untuk pengampunan diri, apa yang sebenarnya terjadi adalah: merasa nyaman dengan kenyataan bahwa Anda mungkin akan mengalami slip-up, dan terus melanjutkannya saat hal itu terjadi. Bangun keesokan paginya dan terus berusaha memperbaiki diri.

Pembaca Smarter Living yang lama akan mengingat bahwa awal tahun ini kami mengundang Anda untuk memberi tahu kami tentang resolusi Anda sehingga kami, sebagai sebuah komunitas, dapat saling bertanggung jawab. Sekarang kita ingin melakukannya lagi.