Lakukan Ini Jika Anda Merasa di Manipulasi oleh Seseorang

Jika Anda pernah merasa seperti sedang dalam hubungan yang dekat atau pertemuan biasa — Anda sedang ditekan, dikendalikan, atau bahkan merasa seperti Anda lebih banyak bertanya daripada biasanya — itu bisa menjadi manipulasi.

"Manipulasi adalah strategi psikologis yang tidak sehat secara emosional yang digunakan oleh orang-orang yang tidak mampu meminta apa yang mereka inginkan dan butuhkan dengan cara langsung," kata Sharie Stines, seorang ahli terapi yang berbasis di California yang mengkhususkan diri dalam penyalahgunaan dan hubungan beracun. "Orang-orang yang mencoba memanipulasi orang lain mencoba mengendalikan orang lain."

Bagaimana reaksi Anda terhadap manipulasi sangat tergantung pada manipulasi apa yang Anda hadapi.

Jika Anda berpikir Anda atau seseorang yang Anda kenal ada dalam hubungan manipulatif atau bahkan kasar, para ahli menyarankan mencari pengobatan dari seorang terapis atau bantuan dari organisasi. Kelompok pendukung yang baik dapat membantu juga, kata Stines.

“Orang-orang dalam hubungan beracun perlu mendengar tandingan di suatu tempat. Mereka dikondisikan untuk berpikir bahwa interaksi itu normal. Seseorang perlu membantu mereka keluar dari asumsi itu. ”

Untuk bentuk manipulasi lain, Stines menyarankan untuk tidak membiarkan perilaku manipulatif mempengaruhi Anda secara pribadi. “Gunakan motto,‘ Amati jangan menyerap, ’” dia mencatat. Lagi pula: "Kami tidak bertanggung jawab atas perasaan orang lain."

Seringkali, menetapkan batas dapat memainkan peran penting dalam menjaga manipulasi di teluk. "Orang-orang yang memanipulasi memiliki batas-batas yang buruk," kata Stines. “Anda memiliki pengalaman pribadi Anda sendiri sebagai manusia dan Anda perlu tahu di mana Anda berakhir dan orang lain mulai. Manipulator sering kali memiliki batas yang terlalu kaku atau terjerat. ”

Dalam situasi manipulatif, itu juga dapat membantu menunda tanggapan Anda, menurut Olson. Misalnya, jangan menandatangani kontrak pada pandangan pertama, jangan melakukan pembelian besar tanpa memikirkannya dan hindari membuat keputusan hubungan utama saat pertama kali mereka dibesarkan, sarannya. "'Tidur di atasnya'" sering menjadi solusi terbaik untuk menghindari manipulasi, ”tambah Olson.