Apa itu Gaslighting, Bagaimana Cara Mengetahui Jika Terjadi pada Anda?

Jika Anda berada di Twitter akhir-akhir ini, Anda mungkin melihat #gaslighting digunakan untuk menggambarkan segala sesuatu mulai dari sudut pandang politik hingga manajer yang menjengkelkan. Tetapi akarnya lebih dalam dari itu — dan jika Anda bisa menggambarkan pasangan Anda dengan cara ini, Anda mungkin benar-benar berada dalam hubungan yang kasar. Ya, seserius itu.

"Gaslighting adalah istilah yang berasal dari film lama, di mana seorang wanita tinggal bersama seorang pria di rumah dengan gaslighting kuno," jelas Lisa Marie Bobby, PhD, pendiri dan direktur klinis di Growing Self Counseling & Coaching di Denver, Colorado

Saat ini, menyalakan gas seseorang sama menyeramkannya. "Gaslighting berarti Anda dibuat untuk meragukan perasaan, pikiran, intuisi, dan penilaian Anda sendiri ketika itu sebenarnya adalah sumber informasi andal yang harus Anda percayai," kata Bobby.

Karena gaslighting adalah manipulasi pikiran, mungkin sulit untuk menyadari bahwa itu sebenarnya terjadi pada Anda. Berikut adalah empat tanda Anda terkena gas:

1. Pasangan Anda membalik pertanyaan Anda.

Setiap kali Anda berhadapan dengan pasangan Anda, mereka menanyai Anda kembali. Dengan cara ini, mereka mengubah situasi pada Anda sehingga Anda merasa seperti Anda yang menjadi masalah — bukan mereka.

2. Anda merasa buruk tentang diri sendiri.

Dulu Anda memiliki kepercayaan diri tertentu tentang Anda, tetapi sekarang setelah Anda berkencan dengan seseorang yang baru, Anda merasa bodoh atau bodoh. Atau, teman bertanya kepada Anda apa yang salah karena Anda tiba-tiba gelisah sepanjang waktu. Bobby mengatakan ini adalah tanda klasik dalam kemitraan baru bahwa Anda sedang gaslighted.

3. Anda terisolasi.

Apakah pasangan Anda mengambil langkah untuk menghilangkan orang lain dari kehidupan Anda, atau memberi tahu Anda betapa mereka buruk bagi Anda dan tidak berminat pada minat Anda?

Jika Anda menggunakan gaslighting, pasangan Anda akan mencoba memastikan bahwa Anda memandang mereka (dan hanya mereka) untuk kebenaran. "Jika pihak ketiga yang independen mulai menimbang untuk mendukung perspektif gaslighting, pelaku akan kehilangan kekuasaan dan mengendalikan korban," kata Bobby.

4. Kekhawatiran Anda diabaikan.

Ketika Anda berhadapan dengan mereka tentang sesuatu, seperti tanda-tanda penyalahgunaan zat, misalnya, mereka memberi tahu Anda bahwa Anda berada di luar batas untuk menanyai mereka, pilihan mereka, atau gaya hidup mereka, kata Bobby. Ini semua merupakan upaya untuk membuat Anda berpikir Anda melampaui batas atau mencoba mengendalikannya ketika masalah Anda benar-benar valid. (Ingat: Ini kebalikan dari apa yang sebenarnya terjadi.)

Apa yang harus Anda lakukan jika Anda menggunakan gaslighting?

Pertama, jika salah satu dari ini terdengar akrab bagi Anda dalam hubungan Anda, Anda akan membutuhkan bantuan dalam dosis besar dari terapis, teman, atau kelompok pendukung. Orang atau sumber daya ini "dapat membantu Anda mendapatkan perspektif luar yang Anda butuhkan untuk memperkuat penilaian Anda sendiri," kata Bobby.

Orang-orang ini akan menjadi sumber kebenaran Anda dan memberi tahu Anda bahwa pikiran dan keyakinan Anda, pada kenyataannya, benar. "Dengan perspektif luar itu, Anda dapat mulai mempercayai diri sendiri lagi, dan juga melihat manipulasi pasangan Anda apa adanya: Upaya untuk menyesatkan dan mengendalikan Anda," katanya.