6 Cara Mengakali Fake people — dan Memicu 'Efek Riak yang Nyata'

Tentu, kita semua pernah “berpura-pura” dari waktu ke waktu. Entah kita mencoba untuk mengesankan manajer perekrutan atau menahan pendapat kita tentang sesuatu yang kontroversial karena takut menimbulkan masalah, bersikap kurang tulus sering kali merupakan masalah kelangsungan hidup sosial, kata psikolog klinis Cortney Warren, PhD., penulis Lies We Tell Ourselves: The Psychology of Self-Deception.

Tapi fake people? Ugh. Mereka yang bersikap palsu - dalam semua situasi dan konteks - itu pertanda ada sesuatu yang tidak beres. “Ketika seseorang tampak palsu, kita sering merasa tidak nyaman karena kita tidak tahu siapa mereka, di mana posisi kita bersama mereka, atau apa yang bisa kita harapkan,” kata Warren.

Sebaliknya, penelitian menunjukkan orang yang selalu apa adanya enderung memiliki harga diri yang lebih tinggi dan kualitas hubungan yang lebih baik. Jadi, masuk akal jika kita berada di dekat orang-fake people, secara tidak sadar kita merasa bahwa kita juga tidak bisa menjadi diri kita sendiri, yang pada akhirnya dapat menurunkan harga diri kita.

Mengetahui mengapa orang-fake people mengganggu kita - dan bahwa perasaan kita benar-benar beralasan - adalah langkah pertama untuk mempelajari cara menghadapinya.

1. Buka dialog dengan penipu yang ‘jinak’

Tidak semua perilaku yang menyesatkan atau tidak benar berasal dari niat buruk, dan jika seseorang yang Anda sayangi tidak bertindak seperti dirinya, pertimbangkan untuk membicarakannya dengan mereka, saran Warren.

Dia menjelaskan bahwa menggunakan “pernyataan saya” tidak terlalu konfrontatif dibandingkan membuka dengan kata-kata yang lebih menuduh: “Kamu…” “Mereka mungkin berkata, 'Kamu benar, saya mencoba membuat pria yang saya sukai terkesan, jadi saya mengatakan X atau Y, ' atau mereka bahkan mungkin tidak menyadari bahwa mereka sedang melakukannya.”

Setelah Anda mendengar tanggapan mereka, Anda dapat berbagi dengan mereka bagaimana hal itu memengaruhi hubungan Anda ketika Anda menganggap mereka palsu. Memberikan masukan dengan cara yang penuh hormat seperti ini — dan mengakui betapa pentingnya masukan tersebut bagi Anda. — seringkali cukup untuk memberi orang “izin” yang mereka perlukan untuk lengah dan menjadi diri mereka sendiri.

2. Lindungi hati besarmu dengan batasan

Seperti halnya ada “orang-orang yang suka berpura-pura baik hati” – yaitu orang-orang yang, karena rendahnya harga diri atau trauma masa lalu, tidak merasa nyaman menjadi diri mereka sendiri – ada pula “orang-orang yang suka berpura-pura jahat”, mereka yang mungkin memanfaatkan keterbukaan Anda namun tidak pernah membalasnya dengan cara yang lebih dalam. tingkat.

“Jika Anda berada dalam hubungan atau persahabatan yang bertepuk sebelah tangan, di mana Anda selalu menjadi orang yang memberi dan berbagi dan mereka hanya berpegang pada topik yang dangkal atau tidak terlalu mendengarkan Anda, mungkin ini saatnya untuk menetapkan beberapa batasan, kata psikoterapis dan pelatih kehidupan Annette Nunez, PhD, LMFT.

“Saat saya memberi tahu klien tentang hal ini, mereka sering kali enggan menetapkan batasan karena menurut mereka hal itu membuat mereka merasa 'jahat'.” Namun dia menegaskan batasan ada untuk melindungi Anda. “Fake people adalah vampir energi, karena menghadapi ketidakjujuran sangat menguras tenaga.”

Anda bisa saja mengatakan, “Saya merasa tidak nyaman” atau “Saya tidak merasa didengarkan saat Anda melakukan atau mengatakan X.” Atau beri tahu mereka bahwa Anda perlu mengambil jeda dari hubungan untuk memenuhi kebutuhan Anda sendiri. “Tidak apa-apa menjauhkan diri dari teman palsu untuk melindungi harga diri Anda,” tambah Nunez.

3. Mengakali penipu online

Ketika dibombardir dengan “highlight reels” yang tiada henti, atau foto-foto akun media sosial orang-orang yang tampak sempurna, kita akan mudah untuk memutar mata melihat kebodohan dari semua itu. Sebaliknya, akan jauh lebih bermanfaat jika kita memanfaatkan empati dan menyalahkan budaya kita daripada orang-orang di postingan yang dikurasi tersebut.

“Masyarakat kita memiliki begitu banyak ekspektasi yang tidak realistis terhadap segala hal mulai dari bagaimana kita seharusnya berpenampilan hingga apa yang seharusnya kita miliki,” kata pembicara dan psikolog Doreen Dodgen-Magee, PsyD., penulis Deviced!: Balancing Life and Technology in a Digital World.

“Jika Anda melihat seseorang berpura-pura di dunia maya, itu mungkin hanya respons mereka terhadap dunia yang mengatakan kita harus mencapai kesempurnaan.”

Dia mengatakan kebaikan adalah penangkal kejengkelan yang kita rasakan saat melihat “kesempurnaan semu” di media sosial. Tindakan kecil yang penuh anugerah ini akan membantu Anda merasa lebih nyaman dengan diri Anda sendiri dan mengurangi reaktif secara emosional terhadap postingan online.

4. Memicu 'efek riak nyata'

Salah satu cara terbaik untuk melawan senyuman dan kesempurnaan palsu dari orang-fake people yang Anda lihat online adalah dengan menampilkan sebanyak mungkin diri Anda yang asli.

“Tanyakan pada diri Anda, 'Adakah satu hal yang bisa saya lakukan untuk mulai mengubah lanskap online agar terasa lebih ramah?’” saran Dodgen-Magee.

“Misalnya, daripada mengambil 15 foto dan memilih foto terbaik, Anda mungkin menantang diri sendiri dan teman Anda untuk mengambil foto selfie tanpa filter dalam waktu 2 menit setelah mendapatkan perintah tersebut dan mempostingnya. Hal ini menunjukkan bahwa tidak apa-apa untuk berbaring dengan piyama atau tidak memakai riasan apa pun — hal ini berarti tidak masalah menjadi manusia.'”

5. Cari jati diri sejati Anda

Seringkali, mengidentifikasi perilaku palsu orang lain membantu kita menemukan cara untuk menjadi diri sendiri yang lebih tulus. “Apa arti menjalani kehidupan asli bagi Anda?” tanya psikoterapis Stephanie Moulton Sarkis, PhD, penulis buku terlaris beberapa buku, termasuk Gaslighting dan Healing from Toxic Relationships: 10 Essential Steps to Recover from Gaslighting, Narcissism, and Emotional Abuse.

“Pahami nilai-nilai dan keyakinan Anda dengan berfokus pada apa yang membuat Anda bahagia,” dan, sebaliknya, “apa yang menyebabkan Anda merasa palsu.”

Mungkin situasi sosial tertentu membuat Anda gugup dan membuat Anda bersikap kurang seperti diri Anda yang sebenarnya. “Tanyakan pada diri Anda, 'Apakah saya mengelilingi diri saya dengan orang-orang yang mendukung pertumbuhan saya?'” saran Sarkis.

Lagi pula, percaya diri pada diri kita yang sebenarnya tidak hanya bergantung pada diri kita saja - dibutuhkan “desa” hubungan yang penuh kasih.

6. Biarkan kerentanan menjadi kekuatan super Anda

Baik saat Anda online atau di dunia nyata, membiarkan diri Anda menjadi sedikit rentan terhadap orang-orang yang paling Anda percayai mungkin merupakan jawaban utama terhadap budaya yang menghargai kepalsuan.

“Anda dapat mengirim pesan kepada teman, memberi tahu mereka bahwa Anda merasa tidak aman tentang sesuatu dan membicarakan cara untuk merasa lebih baik,” kata Dodgen-Magee, seraya menambahkan bahwa kita dapat menggunakan teknologi untuk membagikan jati diri kita dan terhubung lebih dalam dengan orang lain.

“Melepaskan kewaspadaan dalam lingkungan kecil akan memberi izin kepada teman dan orang yang Anda kasihi untuk melakukan hal yang sama, yang membantu menciptakan lingkaran penerimaan yang semakin besar.”