Ilmu Yoga: Apakah Ada Hubungan antara Pinggul dan Emosi Anda?

Tak jarang, wanita dalam sesi yoga atau pilates meringis kesakitan ketika mereka ditempatkan dalam posisi meregangkan pinggul mereka.

Saya sendiri pernah mendengar orang mengatakan pinggul menyimpan emosi negatif - dan secara anekdot, beberapa teman saya memberi tahu saya tentang gerakan membuka pinggul yang membawa mereka ke pelepasan emosional yang tidak terduga.

Untuk mengetahui apakah ini teori yang sah atau hanya mitos yoga, pakar yoga Cathy Madeo dan menggali sejarah pinggul dan potensi hubungannya dengan otak seperti dilansir dari Indian Express.

Mengapa pinggul menyimpan emosi?

Pinggul Anda ditemukan di kedua sisi panggul Anda, dan sendi pinggul yang bekerja keras adalah salah satu yang terbesar di tubuh manusia. Sendi ini bertanggung jawab untuk menahan beban, menstabilkan inti Anda, dan menggerakkan kaki bagian atas Anda. Jika pinggul Anda kencang, tubuh Anda secara alami akan memiliki mobilitas yang lebih sedikit, dan bahkan aktivitas normal seperti berjalan bisa terasa menyakitkan.

"Sendi pinggul memiliki lebih dari 20 otot yang melintasinya," jelas Cathy Madeo. "Ini berarti ketika kita mengatakan bahwa kita memiliki 'pinggul yang kencang', kita sering tidak jelas pada otot atau kelompok otot mana yang kencang."

Madeo menunjukkan "psoas" sebagai otot pinggul yang menarik — itu satu-satunya otot yang menghubungkan batang tubuh ke kaki, dan [itu] jelas merupakan tempat yang dapat menyimpan stres. "Meskipun ini adalah fleksor pinggul, ia juga memiliki tugas unik untuk menstabilkan tulang belakang lumbar," katanya. “Psoas menutupi ginjal (yang bertanggung jawab untuk membuang racun) dan kelenjar adrenal (yang bertanggung jawab untuk respons melawan atau lari) dan ini berarti ketika kita merasa stres, psoas kita akan mengencang.”

Menurut Martha Eddy, seorang pendidik somatik dan pendiri Dynamic Embodiment, psoas adalah penopang terdalam dari inti tubuh kita. "Pelvis penuh dengan organ reproduksi kreatif kita dan berisi otot psoas yang terletak di pusat yang menghubungkan tubuh bagian atas dan bawah (nafas dan diafragma ke kaki) membuat inti tubuh kita penting baik secara fisik maupun emosional," kata Eddy kepada Healthline. .com. Eddy menduga, banyak jenis nyeri yang terkait dengan otot psoas yang tegang, karena menstabilkan tulang belakang dan memengaruhi postur.

Apa ilmu di baliknya?

Jadi, adakah bukti ilmiah bahwa emosi itu seperti bagasi pesawat yang dimasukkan ke dalam pinggul kita? Candance Pert, seorang ahli saraf Amerika, tentu saja percaya bahwa emosi yang tidak diungkapkan dapat disimpan dalam tubuh fisik, dengan terkenal menyatakan bahwa "tubuh Anda adalah pikiran bawah sadar Anda." Pada tahun 1985, Pert menemukan bahwa protein kecil yang dikenal sebagai neuropeptida mengaktifkan sirkuit yang terkait dengan emosi; penelitiannya menunjukkan bahwa emosi adalah sinyal elektrokimia yang membawa pesan ke seluruh tubuh yang kemudian diekspresikan, dialami, dan disimpan.

“Saya telah mengalami pelepasan emosional, khususnya saat memegang postur yoga pembukaan pinggul untuk jangka waktu yang lebih lama (satu hingga empat menit),” Madeo menegaskan dari sudut pandang pribadi. "Ketika itu terjadi, rasanya seperti pelepasan fisik terlebih dahulu, seolah-olah otot yang tegang akhirnya dilepaskan - diikuti oleh pelepasan emosional."

Apakah wanita menahan lebih banyak ketegangan di pinggul mereka daripada pria?

Sebenarnya, sepertinya tidak! Saya mungkin pernah mendengar sebagian besar wanita berbicara tentang pinggul mereka yang sarat emosi karena lebih banyak wanita mengikuti kelas yoga dan pilates. Sebuah studi tahun 2012 menemukan tidak ada perbedaan yang signifikan antara pria dan wanita dalam hal mobilitas pinggul, dan Madeo juga menunjukkan sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2020 yang menemukan bahwa emosi tertentu dirasakan secara universal di area tubuh yang sama, bahkan di berbagai budaya atau jenis kelamin. .

Namun, wanita lebih cenderung memiliki tip ketat jika mereka baru saja melewati kehamilan dan kelahiran. “Tubuh kita melepaskan hormon yang disebut relaksin selama kehamilan dan saat menyusui,” kata Madeo. “Relaxin dapat mengendurkan ligamen Anda di sekitar panggul, yang dapat membuat panggul lebih bergerak. Ini kemudian dapat menyebabkan ketidakstabilan pada sendi pinggul, yang mungkin menyebabkan beberapa otot pinggul menjadi tidak seimbang, karena beberapa otot mungkin menjadi lebih lemah selama kehamilan dan kemudian yang lain mencoba untuk mengimbanginya.”

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengendurkan pinggul yang kencang?

Kami telah belajar bahwa pinggul adalah gudang emosi yang penting, dari stres hingga (semoga) kebahagiaan. Tetapi jika Anda kencang, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membuka pinggul Anda kembali. Dr. Eddy merekomendasikan agar tulang belakang bergerak dan seluruh tubuh Anda terlibat. “Anda ingin berkontraksi dan memperpanjang [psoas] dan membuatnya bergerak seperti akordeon,” kata Eddy kepada Healthline. “Tidak hanya dengan kaki tetapi dengan seluruh tulang belakang.” Dia menyarankan tarian Afrika sebagai cara mudah untuk "menciptakan fluiditas," karena jenis gerakan ini melibatkan seluruh tulang belakang. Dia juga merekomendasikan "gerakan ke samping seperti memutar dan memutar tubuh untuk mengaktifkan psoas."

Untuk lebih banyak ide, lihat sembilan pose yoga kami yang dapat Anda lakukan dari tempat tidur untuk mendapatkan pinggul yang bahagia. Instruktur yoga Madeo merekomendasikan peregangan yoga berikut secara khusus untuk membantu Anda melonggarkan:

Pigeon Prep

Lizard Lunge

Bridge Pose

Cobbler’s Pose

Seated Wide Leg Forward Fold

Frog Pose

Untuk mengikat semuanya kembali ke Shakira - lagi pula, dia menulis satu-satunya lagu hip yang saya tahu - kita semua harus terus "membaca tanda-tanda" dari tubuh kita. Perhatikan apa yang dikatakan otot, sendi, dan organ Anda dan Anda akan menempa jalan menuju kesehatan mental dan fisik yang lebih baik.