Ibu, Anak Juga Perlu Asupan Minuman Sehat

Bagi pertumbuhan anak, tidak hanya makanan sehat yang diperlukan anak namun juga minuman sehat. Hanya saja, anak akan cepat bosan jika selalu diberi susu dan air mineral terus menerus. Selain dua minuman tersebut, variasi minuman sehat bisa Anda temukan dari jus buah.

Pada tahun pertama bayi lahir, bayi akan mendapatkan asupan makanan dari ASI dan susu formula. Air mineral adalah minuman terbaik ketika anak sudah menginjak satu tahun ke atas. Air mineral sangat penting untuk menjaga bayi tetap sehat, tidak dehidrasi dan menghilangkan lemah, lelah dan sakit kepala.

Demikian seperti yang dijelaskan oleh professor pediatrik dan epidemologi, Nicolas Stettler MD dari Children’s Hospital of Philadelphia, Amerika Serikat bahwa sangat pentingnya air mineral bagi anak sehingga air mineral tidak boleh terputus dari asupan gizi harian mereka. Air mineral ini juga membantu anak untuk tidak tergantung dengan minum minuman manis.

Anda dapat selalu memberikan susu dan air mineral kepada anak, terutama susu mengandung lemak untuk anak usia satu atau dua tahun. Namun jika anak memiliki riwayat obesitas atau serangan jantung maka mengonsumsi susu bebas lemak dapat dilakukan setelah anak berusia di atas dua tahun. Susu dengan tinggu kalsium dan vitamin D dapat diberikan pada anak setelah berusia dua tahun tanpa risiko penambahan kalori.

Pemberian air mineral juga sebaiknya diperhatikan. Mempertimbangkan kuantitas air mineral dilihat dari seberapa banyak aktivitas anak, berat badan anak dan cuaca. Anak yang merasa bosan saat minum air mineral dapat diberikan air mineral dengan sedikit variasi. Misalnya diberi irisan lemon dan beri atau menambahkan sedikti es batu dengan sedotan yang lucu.

Untuk asupan nutrisi lain, bisa memberikan minuman jus buah untuk anak. Jus mengandung 100 persen buah tanpa tambahan gula sangat baik dikonsumsi anak. Pada usia satu hingga enam tahun, anak dapat diberikan jus buah dengan takaran empat hingga enam ons per harinya.

Professor Stettler juga menambahkan bahwa kalori mungkin akan bertambah jika anak terlalu banyak diberikan jus, sementara serat di dalam jus buah tidak sebanyak pada buah asli. Untuk itu, berikan vitamin dan air kelapa tanpa kandungan gula untuk anak namun jangan terlalu sering.

Minuman yang sebaiknya tidak Anda berikan kepada anak adalah yang berisiko bagi kesehatan seperti soda, kopi, teh dan minuman berenergi. Minuman bersoda tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan anak. Sedangkan kopi, teh, dan minuman berenergi mengandung kafein yang berisiko adiktif dan simultan jika dikonsumsi anak. Boleh sesekali memberikan jenis minuman tersebut namun jangan dijadikan sebagai kebiasaan.