Hilangnya Nafsu Makan Bisa Jadi Bukan Apa-apa—atau Pertanda Sesuatu yang Serius

Beberapa orang bermimpi tentang menu makan malam apa tepat setelah mereka menyelesaikan makan siang terakhirnya. Yang lain duduk di penghujung hari dan menyadari bahwa mereka belum makan sama sekali.

Makanan memotivasi beberapa orang dan sepenuhnya mengabaikan pikiran orang lain. Orang seperti apa Anda sangat bergantung pada nafsu makan Anda, atau seberapa sering Anda merasa lapar.

Hilangnya nafsu makan secara teratur dapat menandakan bahwa Anda mungkin memiliki suatu kondisi medis, kata Kacie Vavrek, R.D., di Ohio State University.

“Beberapa alasan utama [hilangnya nafsu makan] lebih disebabkan oleh penyakit, seperti pilek atau masalah pencernaan,” kata Vavrek. Meski begitu, obat-obatan tertentu juga bisa menyebabkan hilangnya nafsu makan. Jadi, untuk amannya, bacalah alasan hilangnya nafsu makan ini—dan kemudian tentukan apakah Anda bisa memahami salah satu dari alasan tersebut sehingga mungkin inilah saatnya untuk membawa diri Anda ke dokter. Dan jika semuanya tampak baik-baik saja, baiklah. , ini untuk makananmu berikutnya.

Penyebab Hilangnya Nafsu Makan

Pilek/Infeksi Biasa

Seolah-olah sakit saja tidak cukup buruk.

Kehilangan nafsu makan adalah hal yang biasa terjadi jika Anda sedang pilek. Inilah sebabnya mengapa terkadang berat badan Anda turun saat Anda sakit—Anda hanya tidak ingin makan. Sel darah putih Anda melepaskan sitokin yang membantu melawan infeksi, namun bahan kimia ini juga dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan.

Faktanya, hilangnya nafsu makan bisa jadi merupakan gejala Covid-19. Infeksi bakteri seperti pneumonia dan strep juga dapat menyebabkan penurunan rasa lapar. Tentu saja, ini akan mereda setelah Anda pulih.

Stres dan Kecemasan

Anda sering mendengar tentang orang yang “stres memakan” perasaannya, namun terkadang rasa cemas juga bisa membuat Anda kehilangan nafsu makan.

Salah satu alasannya adalah stres menyebabkan tubuh Anda melepaskan hormon yang disebut epinefrin, juga disebut adrenalin, yang untuk sementara waktu mengurangi rasa lapar, menurut Harvard Health. Namun, hilangnya nafsu makan ini biasanya hanya berlangsung sebentar. Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan tubuh melepaskan kortisol, hormon yang meningkatkan nafsu makan.

Obat-obatan

Bukan rahasia lagi bahwa obat-obatan mempunyai banyak potensi efek samping. Masalah gastrointestinal, seperti mual, sakit perut, atau diare, biasanya ditemukan pada label peringatan resep.

Dan tentu saja efek samping tersebut bisa membuat Anda kehilangan nafsu makan. Narkotika seperti kodein dan morfin—serta beberapa antibiotik—adalah pembunuh nafsu makan yang umum.

Cuaca

Ada alasan mengapa kebanyakan orang mendambakan makanan ringan seperti salad dan buah segar di musim panas. Faktanya, beberapa orang mungkin merasa ingin melewatkan makan sama sekali saat suhu naik, menurut Vavrek.

“Lingkungan yang panas dapat menekan nafsu makan Anda, sedangkan lingkungan yang dingin dapat meningkatkan nafsu makan Anda,” ujarnya.

Tubuh Anda menghasilkan panas saat makan. Jika suhu sangat hangat, Anda akan merasa kurang ingin makan dan menaikkan suhu internal Anda, jelas Vavrek.

Pilihan makanan

Faktanya, jika Anda mengonsumsi dua nutrisi penting dalam jumlah yang tepat setiap kali makan, Anda mungkin tidak akan merasa lapar di antara waktu makan. Nutrisi utama itu? Protein dan serat.

Para ahli sepakat bahwa mengonsumsi setidaknya 30 gram protein dan 10 gram serat setiap kali makan akan membantu Anda kenyang dan tidak makan berlebihan saat makan serta membuat Anda merasa kenyang hingga waktu berikutnya—kapan pun itu terjadi.

Kapan Harus Menemui Dokter

Terkadang, kurang nafsu makan bisa menandakan masalah medis lainnya termasuk hipotiroidisme, diabetes, atau bahkan kanker. Masing-masing kemungkinan akan muncul dengan gejala lain, tetapi tandanya mungkin tidak kentara. Penting untuk menemui dokter Anda jika makanan selalu tidak menarik.