Hal-Hal Yang Terjadi pada Tubuh Anda Ketika Terlalu Banyak Tidur

Banyak dari kita yang berjuang untuk mendapatkan cukup penutup mata — tetapi terlalu banyak tidur juga tidak baik untuk Anda. Inilah mengapa itu buruk untuk OD di z's, dan bagaimana menemukan tempat yang indah bagi para sandman.

Anda berisiko lebih besar untuk penyakit jantung dan stroke

Efek kesehatan negatif dari terlalu sedikit tidur didokumentasikan dengan baik, tetapi apa yang terjadi dari terlalu banyak tidur kurang jelas. Yayasan Tidur Nasional merekomendasikan bahwa rata-rata orang dewasa mendapatkan 7 hingga 9 jam tidur.

Para peneliti dari Chicago School of Medicine menemukan bahwa orang yang tidur lebih dari 8 jam per malam dua kali lebih mungkin mengalami angina (nyeri dada) dan 10 persen lebih mungkin memiliki penyakit jantung koroner. Studi Kesehatan Perawat besar menemukan risiko penyakit jantung bahkan lebih besar, dengan peluang 38 persen lebih besar pada orang yang tidur panjang.

Anda mungkin tidak tidur nyenyak

Satu teori tentang mengapa terlalu banyak tidur dikaitkan dengan masalah kesehatan lainnya adalah waktu Anda di tempat tidur terganggu, sehingga Anda tidak benar-benar mendapatkan istirahat yang baik.

Dia mengatakan bahwa masalah lain seperti sakit perut atau hot flash juga bisa menjadi penyebab tidur yang buruk, atau lingkungan Anda mungkin tidak cukup gelap atau cukup tenang. Bahkan menggertakkan gigi dapat menyebabkan Anda tidak tidur juga. Jika Anda merasa bahwa Anda masih mengantuk meskipun Anda sudah berada di tempat tidur lama, bicaralah dengan dokter untuk mencari tahu penyebabnya. Ini adalah tanda-tanda sleep apnea yang perlu Anda ketahui.

Anda lebih cenderung menjadi gemuk

Penambahan berat badan adalah faktor ayam-atau-telur lain yang dikaitkan dengan jumlah tidur yang lama. Jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu di tempat tidur, Anda tidak berolahraga atau bahkan bergerak, jadi Anda membakar lebih sedikit kalori. Dalam sebuah penelitian dari Kanada, orang yang berusia panjang 25 persen lebih mungkin untuk mendapatkan 5 kg selama periode 6 tahun studi, dan mengalami peningkatan 21 persen risiko mengembangkan obesitas. Inilah cara Anda bahkan dapat menurunkan berat badan saat Anda tidur.

Otak Anda juga tidak akan berfungsi

Seiring dengan sakit kepala, Anda mungkin mengalami perasaan "berkabut otak" jika Anda terlalu banyak tidur. tidur terganggu yang banyak tidur panjang dapat menyebabkan penurunan fungsi otak. "Oversleeping mungkin juga menjadi penanda gangguan sirkadian atau masalah kesehatan yang dapat menyebabkan perubahan otak struktural dan fungsi kognitif yang buruk," kata Dr. McDevitt.