Detoksifikasi usai Perayaan Natal, Cobalah Konsumsi 7 Makanan Ini

Bukan rahasia lagi bahwa diet mengambil kursi belakang selama musim perayaan. Adalah normal jika tekad makan yang sehat melemah ketika dikelilingi oleh camilan goreng dan permen. Namun, setelah menikmati semua kue manis dan alkohol selama Natal, tubuh kita perlu kembali ke jalur yang benar dengan rencana pembersihan termasuk makanan bergizi.

Di bawah ini adalah beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi untuk mengimbangi kalori ekstra yang Anda peroleh selama Natal.

1. Air

Minum minimal 8 gelas air setiap hari membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Jika 8 gelas air putih tampaknya terlalu banyak untuk dikonsumsi, maka detox water dapat dibuat dengan memasukkan ketimun, mint, dan lemon ke dalam air.

2. Makanan yang dimasak di rumah

Ini harus menjadi prioritas nomor satu setidaknya untuk bulan depan atau lebih. Sebagian besar, makanan pesta sarat dengan minyak, garam ekstra, pati dan gula. Makanan seperti itu mungkin enak tetapi tidak selalu merupakan pilihan yang paling sehat. Kalori dalam makanan rumahan dapat dikontrol dengan bahan dan teknik memasak. Menyiapkan makanan bergizi di rumah seperti lentil, salad, atau makanan panggang bisa menjadi pengalaman yang memuaskan dan sehat.

3. Ubi

Ini adalah alternatif yang bagus untuk kentang biasa. Ini sangat kaya nutrisi. Ubi jalar mengandung beta-karoten dalam jumlah tinggi yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberi tubuh energi yang dibutuhkannya sekaligus meningkatkan laju metabolisme.

4. Yogurt tanpa pemanis

Tambahkan yogurt tanpa pemanis ke dalam makanan. Anda dapat memasangkannya dengan makan siang Anda atau hanya memakannya sebagai camilan mandiri. Yogurt memiliki manfaat pengobatan karena menyediakan protein, kalsium, vitamin D, B6, B12, riboflavin, kalium, dan magnesium.

5. Ikan berlemak

Ikan air dingin seperti salmon, mackerel, dan sarden mengandung lemak baik yang mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Mereka mengandung asam lemak Omega-3, yang membantu meningkatkan metabolisme.

6. Sayuran Hijau

Musim dingin adalah waktu yang tepat untuk mengonsumsi sayuran berdaun hijau itu. Satu porsi kangkung, brokoli, lobak, bayam, bit dan wortel harus dimasukkan karena kaya akan serat dan mengandung enzim yang membantu meningkatkan pencernaan dan juga banyak nutrisi yang merupakan agen detoksifikasi yang kuat.

7. Buah Musiman

Buah beri, jambu biji, jeruk, nanas adalah sumber vitamin yang bagus dan menghasilkan panas selama musim dingin. Mereka kaya anti-oksidan dan membantu meningkatkan kekebalan.

Menyeimbangkan antara apa yang dimakan selama musim perayaan dan setelah perayaan selesai sebenarnya dapat membuat perbedaan yang signifikan. Jadi, sertakan beberapa makanan sehat dalam diet Anda dan luangkan waktu untuk berolahraga agar detoksifikasi dengan benar setelah musim perayaan.