Dari Kakao Sampai Bit, Saatnya Memanfaatkan Superpowders Anda

Semua yang perlu Anda ketahui tentang empat bubuk nabati ini yang menjanjikan untuk meningkatkan nutrisi Anda

Desas-desus seputar makanan super terus berlanjut, dan berubah hampir setiap bulan. Jika Anda sadar akan kesehatan, Anda pasti ingin tahu tentang bubuk nabati ini yang pasti akan meningkatkan nutrisi Anda. Berikut ini ulasannya melansir dari Femina India:

Bubuk Kakao atau Cokelat

Untuk beberapa waktu sekarang, kami telah mendengar tentang kekayaan nutrisi dalam bubuk kakao. Senyawa pemberi kesehatan dalam kakao termasuk phenylethylamine, senyawa organik yang dikenal untuk meningkatkan kinerja atletik, mengurangi depresi dan meningkatkan penurunan berat badan, dan antioksidan seperti flavonol yang dilaporkan dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Satu sendok makan kakao mengandung hampir 2 gram serat – selalu merupakan hal yang baik – dan juga dikenal untuk membantu perjalanan penurunan berat badan.

Pilih kakao alami atau mentah, daripada kakao olahan Belanda – pengolahannya dapat membahayakan antioksidan yang berharga.

Kakao bekerja dengan baik dalam resep rasa cokelat, dan juga dapat ditambahkan ke bumbu gosok atau bumbu untuk daging.

Bubuk Rami

Jika Anda pernah mendengar tentang manfaat kesehatan dari bubuk rami, tetapi ragu untuk menggunakannya karena reputasinya yang 'tinggi', inilah yang perlu Anda ketahui: meskipun rami berasal dari genus tanaman yang sama – ganja – seperti mariyuana, rami mengandung kurang dari 0,3% THC berdasarkan berat kering dan tidak akan menimbulkan efek psikoaktif.

Kaya akan protein dan seluruh rangkaian asam amino yang membantu pemulihan dan pertumbuhan otot, rami menawarkan banyak serat, magnesium (penting untuk kesehatan tulang yang optimal) dan lemak omega-3 yang bermanfaat bagi jantung. Hal ini juga dikenal untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.

Tambahkan rami ke oatmeal atau quinoa, dan smoothie pasca-latihan. Anda juga bisa mengganti sebagian tepung panekuk dengan bubuk rami.

Makanan Rami

Flax memenuhi hype-nya. Rasanya enak dan lemak sehat yang dikandungnya membantu mengurangi tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan kesehatan jantung. Lignan dalam rami dilaporkan menyeimbangkan hormon dan mungkin terkait dengan risiko kanker payudara yang lebih rendah. Karena serat larutnya membantu memperlambat pencernaan, ia juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan membantu menurunkan berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu juga membantu melawan depresi dan meningkatkan kekebalan.

Menggiling biji rami utuh yang dikupas menjadi bubuk membebaskan nutrisinya agar mudah diserap. Namun, giling dalam jumlah kecil karena rami cepat berubah menjadi tengik; Anda dapat menyimpannya di lemari es atau freezer agar lebih segar untuk sementara waktu.

Makanan rami adalah tambahan yang bagus untuk bar energi buatan sendiri dan sayuran yang dimasak. Itu juga bisa digunakan sebagai pengganti remah roti.

Bubuk  Buah Bit

Bit mengandung nitrat, yang diubah menjadi asam nitrat dalam tubuh. Asam nitrat bekerja untuk memperlebar (vasodilatasi) pembuluh darah Anda, meningkatkan aliran darah ke otot Anda saat mereka bekerja dan membantu mereka bekerja lebih efisien.

Bubuk bit menawarkan nitrat yang lebih pekat daripada bit utuh.

Angka tekanan darah juga telah terbukti dijaga dalam kisaran yang sehat oleh nitrat yang sama yang terjadi secara alami dalam bit, dan mereka juga melawan peradangan dalam tubuh.

Campurkan bubuk bit ke dalam smoothies atau yoghurt, tambahkan ke brownies dan makanan panggang lainnya, dan minum – dicampur ke dalam air – setengah jam sebelum Anda pergi ke gym.