6 Cara Cerdas Menghindari Polusi Udara di Tengah Kota

Udara kotor kota-kota dan kota-kota kita semakin terkait dengan kesehatan orang dewasa dan perkembangan yang buruk pada anak-anak. Tetapi ada langkah-langkah yang dapat kita ambil untuk mengurangi dampaknya

Polusi udara telah dikaitkan tidak hanya untuk penyakit paru-paru, tetapi penyakit kardiovaskular, stroke dan demensia. Selain itu, telah dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih rendah, dan peningkatan penyakit mental dan asma pada anak-anak.

Meskipun sudah diketahui bahwa polusi udara dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur, baru-baru ini dilaporkan bahwa para ilmuwan telah menemukan partikel polusi pada plasenta ibu, dan bahwa polusi mungkin telah mencapai janin.

Solusi utama, tentu saja, adalah mengurangi pencemaran secara drastis, tetapi sementara itu, apa yang dapat kita lakukan untuk melindungi diri kita sendiri?

Hindari jalanan yang tercemar

"Jika Anda punya pilihan, Anda dapat mengurangi eksposur Anda dengan menggunakan jalan yang lebih tenang," kata Audrey de Nazelle, dosen dalam manajemen pencemaran udara di Pusat Kebijakan Lingkungan Imperial College.

Jalan-jalan dengan gedung-gedung tinggi di setiap sisi, yang dikenal sebagai lembah perkotaan, dapat lebih tercemar, karena polutan menjadi terperangkap. Jangan berasumsi bahwa pohon secara otomatis menandakan ruang bersih: pohon-pohon tinggi, dengan kanopinya saling berdekatan, juga dapat mengurangi penyebaran polusi, terutama jika mereka berada di sekitar gedung-gedung tinggi.

Apa yang seharusnya dilakukan oleh perencana, kata Kumar, adalah penanaman pagar tingkat yang lebih rendah, yang bertindak sebagai penghalang antara jalan polusi dan pejalan kaki.

Gunakan aplikasi

Aplikasi polusi udara, kata Stephen Holgate, seorang profesor immunopharmacology di Universitas Southampton dan ahli polusi udara, "cukup bagus dan mereka meningkat. Ada aplikasi tempat kota atau kota memiliki pembaruan waktu nyata tentang apa polusi udara, sehingga Anda dapat membuat pilihan tentang tempat yang harus dihindari ... mereka benar-benar membantu. ”

Hindari olahraga jam sibuk

Mengenai hari-hari ketika polusi tinggi, De Nazelle mengatakan: “Sulit untuk mengatakan apakah itu benar-benar masuk akal untuk berjalan di sepanjang jalan lalu lintas tinggi, kita tidak benar-benar tahu. Jika Anda sangat muda atau sangat tua, atau Anda memiliki jantung atau kondisi pernapasan maka Anda mungkin lebih baik tidak aktif secara fisik di luar rumah pada hari-hari polusi udara tingkat tinggi. ”

Adakah waktu terbaik untuk berolahraga? "Hindari jam sibuk, pada dasarnya," kata De Nazelle. "Dan tepat sebelum jam sibuk mungkin lebih baik daripada sesudahnya." Pagi-pagi mungkin lebih baik, kata Kumar. Selama jam sibuk pagi hari, ia menemukan bahwa tingkat PM2.5 - materi partikel 2,5 mikron atau kurang, yang dapat menembus paru-paru dan memasuki aliran darah - lebih tinggi daripada di jam sibuk sore hari.

Tinggalkan topengmu di rumah

Mayoritas topeng bocor, mereka tersumbat dan tidak benar-benar berfungsi. Agar efektif, mereka harus sangat ketat dan akan "sangat tidak nyaman untuk dipakai sehingga kebanyakan orang tidak akan bisa mentoleransi mereka".

Sebuah penelitian oleh para peneliti dari Institute of Occupational Medicine di Edinburgh dan lainnya, yang meneliti sembilan masker yang tersedia bagi para konsumen di Beijing, di mana polusi udara tinggi, menemukan bahwa rata-rata kebocoran antara 3% dan 68% dalam tugas-tugas menetap dan 7% hingga 66% selama aktivitas.

Makan makanan sehat

Ketika memperhitungkan paparan polusi, mereka yang paling dekat mengikuti diet cenderung kurang menderita penyakit kardiovaskular, dan kematian dari semua penyebab lebih rendah.
Polutan-polutan ini meningkatkan oksidasi dalam tubuh dan jika Anda memiliki antioksidan - hal-hal seperti vitamin C, dan vitamin lain yang ditemukan dalam buah dan sayuran - di papan mereka dapat membantu menetralisirnya.

Masalahnya adalah banyak orang di negara ini [tidak mendapatkan cukup] dalam makanan mereka dan seringkali orang-orang yang tinggal di tempat-tempat paling miskin juga mendapatkan keterpaparan paling besar, jadi ada interaksi di sana.

Tutupi kereta bayi atau kursi dorong bayi Anda

Salah satu masalah yang departemennya melakukan penelitian, adalah bahwa tinggi anak-anak - apakah berjalan atau di kursi dorong atau kereta dorong - berada di bawah satu meter dan karena itu paling dekat dengan pipa knalpot kendaraan.

Tinggal jauh dari jalan yang sibuk di mana mungkin dan menggunakan penutup, yang akan mengurangi beberapa tetapi tidak semua polusi, terutama di hotspot seperti lampu lalu lintas, halte bus dan persimpangan. Sebuah penutup hujan plastik akan melakukannya, meskipun dia menunjukkan itu tidak akan nyaman (jadi polusi akan bocor) dan itu bisa jadi tidak nyaman bagi anak dalam cuaca panas.

Produk seperti bantal bayi yang menyaring udara di sekitar area bernapas anak akan segera masuk ke pasar. "Solusi permanen," kata Kumar, "adalah untuk mengatasi sumber - kendaraan."