Bisakah Anda Makan Pizza Setiap Hari Dan Masih Menurunkan Berat Badan? Jawabannya rumit

Jika Anda terjebak di pulau terpencil dan hanya bisa makan satu makanan sepanjang sisa hidup Anda, pizza tidak akan menjadi cara yang buruk untuk pergi. Tapi jika Anda mencoba menurunkan berat badan, jelas bukan pilihan yang jelas.

Namun, menurut New York Post, satu koki New York City (dan Napoli, Italia, orang pribumi) turun hampir 100 kilogram, antara lain, makan pizza untuk makan siang setiap hari. Yang menimbulkan pertanyaan: Dapatkah makan sepotong sehari benar-benar membantu Anda menumpahkan pound?
 "Monotony memiliki kelebihan saat mengalami penurunan berat badan," kata Jennifer McDaniel, RD.

Dia mengatakan beberapa penelitian juga menemukan bahwa makan hal yang sama dari hari ke hari dapat menyebabkan Anda ingin makan lebih sedikit, sementara variasi dapat memicu nafsu makan. saat kamu kenyang Menu yang terbatas, oleh karena itu, bisa jadi kurang menggoda dan lebih sederhana untuk direncanakan-setidaknya untuk sementara waktu.

"Jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda, terkadang pengulangan bisa membantu," setuju Brigitte Zeitlin, R.D. "Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsistensi dapat membantu dalam hal perubahan kebiasaan. Misalnya, jika Anda mencoba menurunkan berat badan dan tidak pernah makan sarapan, maka makan hal yang sama setiap hari karena sarapan pagi bisa membuat rutinitas pagi baru lebih mudah dikenali daripada mencoba memikirkan tujuh sarapan yang berbeda untuk minggu ini."

Namun sejauh keberlanjutan dan kesehatan jangka panjang, para ahli lebih skeptis. "Mengonsumsi makanan setiap hari tidak akan membuat Anda semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda berfungsi optimal," kata Zeitlin. "Kami tidak bermaksud makan makanan secara terpisah, kami memangsa makan aneka makanan yang berbeda sehingga kami mendapatkan berbagai macam vitamin, mineral, dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan. Jadi, makanlah hanya pizza. atau hanya satu item) setiap hari bukanlah makanan sehat dan berkelanjutan."
 
Bagaimanapun, kita omnivora, dan tubuh kita membutuhkan berbagai nutrisi yang tidak semuanya ditemukan di dalam kotak pengiriman. Yang lebih penting lagi, kebosanan adalah pembunuh diet total. Tapi jika Anda ingin memberikan makanan slice-a-day ini, ada beberapa cara untuk mengemas pizza Anda dengan lebih banyak nutrisi dan sedikit kalori.

Sesuaikan. Kue buatan sendiri hampir selalu lebih ringan pada minyak daripada gaya pengiriman, kata McDaniel. Tapi banyak rantai sekarang menawarkan kerak tipis dan whole-wheat, daging yang lebih ramping, dan sayuran yang lebih banyak.

Ukuran Mengecil. Inilah cara licik untuk mengontrol porsi Anda: Tingkatkan ukuran Anda. Jika Anda biasanya mendapatkan yang besar, pergi untuk media. Orang cenderung makan dengan jumlah irisan yang sama, jadi Anda akan memangkas kalori tanpa mencoba. Tip lain: Minta kue potong lebih banyak sehingga masing-masing lebih kecil.

Sertakan Sayuran. Saus lebih dan sedikit keju adalah awal yang baik. Lalu, ketika sampai pada topping, pilihlah sayuran berserat dan kaya vitamin.

Tambahan irisanmu Potongan pizza tradisional tidak padat nutrisi, jadi dibutuhkan lebih banyak irisan untuk mengisi Anda, yang menambah kalori dan gula, berkontribusi pada penambahan berat badan, kata Zeitlin. Tanpa serat atau protein, Anda tidak perlu benar-benar mengisi dan menjaga agar tetap kenyang. Jadi pasangkan pai Anda dengan salad atau pilihan serat lainnya.