Berangkat Ke Kantor Sambil Sarapan? Bisa dengan Tips Ini

Antara pertemuan kerja pagi dan mengantarkan anak-anak Anda di sekolah, sulit untuk menikmati sarapan pagi. Dan karena sarapan pagi sangat menguntungkan - menendang mulai metabolisme Anda, mencegah Anda dari kebiasaan makan lebih lama dan membuat Anda lebih waspada - sangat penting bahwa apa yang Anda pilih untuk dimakan di pagi hari adalah sehat.

Selama berhari-hari ketika bubur gandum atau alak-alis yang dimasak lambat tidak mungkin dipertanyakan, masih ada pilihan "on-the-go" yang bergizi. Dari makanan pra-makan hingga pilihan sehat di kafe-kafe di ujung jalan, Anda tidak perlu mengorbankan nutrisi untuk makanan terpenting hari ini.

Jika Anda ingin membuangnya ke dalam tas Anda ... cari bar dengan bahan minimal, seperti Larabars (terbuat dari kurma atau kacang) dan bar jenis kaya protein (yang menawarkan pilihan gula rendah). Cobalah untuk memilih yang mengandung 10 bahan atau kurang, dan periksa label nutrisi untuk memastikan serat tinggi dan protein tinggi, yang akan membuat Anda kenyang lebih lama.

Jika Anda sudah keluar dari pintu ... Berayun di dekat café atau drive-thru, tapi kenali menu sehat di depan waktu dan pesan barang seperti biji gandum utuh atau yogurt dengan buah. Pilihan bagus lainnya adalah Einstein Bros. ' Menu "Smart Choices", yang menampilkan bagel tipis yang diatapi putih telur dan sayuran untuk makanan rendah kalori yang memuaskan.

Jika Anda membuat sarapan malam sebelumnya ... Kulkas oatmeal adalah pilihan. Ambil wadah dan campurkan ¼ cangkir yogurt Yunani, ¼ cangkir oat dan 1/3 cangkir susu dan penambahan apapun yang Anda pilih, dari buah segar sampai kayu manis sampai biji chia. Pastikan tutupnya kencang dan kocok dengan baik sebelum memasukkannya ke lemari es untuk malam ini. Di pagi hari, Anda akan sarapan ringan, lezat dan satiating siap untuk Anda.

Jika Anda memiliki 10 menit luang ... Cobalah yang sehat, mengisi telur dadar dalam cangkir! Ambil cangkir microwave aman, ambillah dua butir telur di dalamnya dengan 1 susu TBSP, dan campurkan. Microwave selama satu menit sebelum menambahkan sayuran segar, bumbu atau keju berkalori rendah untuk rasa dan nutrisi tambahan. Kemudian, lanjutkan microwave sampai telur matang sampai habis, lalu nikmati! Cara yang menyenangkan untuk menyiapkan telur ini siap dalam beberapa menit saja.