Bagus untuk Fisik dan Mental, Intip Manfaat Olahraga Pole Dance

Ya, Anda akan kehilangan lemak berlebih dengan pole dancing. Tentu saja, penting untuk tetap konsisten dengan latihan Anda dan makan makanan yang seimbang juga. Setiap kali Anda menggabungkan kardio dengan latihan kekuatan dan senam, Anda akan kehilangan lemak.

Namun, Anda mungkin tidak menurunkan berat badan. Otot jauh lebih padat daripada lemak, yang berarti satu pon otot akan menimbang lebih dari satu pon lemak. Jadi, untuk setiap pon lemak yang Anda buang, Anda akan mendapatkan satu pon otot lebih cepat – jadi jangan melihat ke timbangan untuk panduan, lihat tubuh Anda dan temukan kepercayaan diri dan kekuatan dalam perubahan positif yang Anda lihat.

Ada beberapa manfaat fisik dan mental untuk menari tiang. Apakah Anda telah menari tiang selama bertahun-tahun, atau ingin mengambil kelas pertama Anda, Anda akan menemukan bahwa menari tiang memiliki lebih banyak manfaat daripada yang mungkin Anda harapkan pada awalnya.

Manfaat Fisik Pole Dance

1. Metabolisme Anda Meningkat (Membakar Lebih Banyak Kalori)

Ketika Anda mulai lebih banyak menggerakkan tubuh dan meningkatkan detak jantung, Anda mungkin menemukan bahwa pole dancing membantu mempercepat metabolisme, membakar lebih banyak kalori.

Tubuh menggunakan kalori sebagai sumber bahan bakar – bakar api lebih panas, dan Anda akan menghabiskan lebih banyak bahan bakar. Semakin banyak Anda berolahraga, Anda akan merasa lapar akan protein, lemak, dan kalori sepanjang hari.

Jika tubuh Anda menginginkannya, temukan sumber nutrisi yang sehat, dan makanlah! Tidak apa-apa untuk memberi makan tubuh Anda apa yang dibutuhkannya.

2. Meningkatkan Fleksibilitas dan Mobilitas Anda

Salah satu aspek kunci dari pole dancing adalah fleksibilitas dan mobilitas. Terutama ketika Anda mulai bergerak ke gerakan pole dance tingkat menengah dan lanjutan, Anda akan menginginkan dan membutuhkan lebih banyak fleksibilitas untuk mencapai tujuan Anda. Anda akan mendapatkan banyak hal hanya dengan menggerakkan tubuh Anda dengan cara baru, tetapi juga mendorong Anda untuk mendedikasikan waktu untuk latihan fleksibilitas Anda.

Selain itu, bahkan secara teratur menggunakan tubuh Anda dengan cara yang mungkin tidak Anda lakukan dalam rutinitas harian Anda akan membantu Anda mengembangkan mobilitas bahu, pinggul, dan punggung yang lebih baik. Fleksibilitas dan mobilitas yang lebih baik berarti tubuh Anda akan lebih bertoleransi sebelum cedera.

3. Membantu Anda Mengembangkan Keseimbangan yang Lebih Baik

Satu hal luar biasa yang dilakukan tarian adalah mengajarkan tubuh Anda cara bertindak dan bereaksi terhadap gerakan baru yang berada di luar jangkauan khas Anda. Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki keseimbangan yang lebih baik setelah Anda mulai menari tiang, Anda memiliki kesadaran tubuh yang lebih baik, dan bahkan membantu Anda mengembangkan koordinasi dan ritme Anda.

4. Membantu Anda Tertidur Lebih Mudah (dan Tidur Lebih Baik)

Berolahraga membantu menghilangkan stres dan menghilangkan energi berlebih yang mungkin Anda tahan. Jika Anda pole dance sepulang kerja atau sekolah, ini adalah cara yang sempurna untuk mulai bersantai untuk hari itu. Karena hormon perasaan baik menari tiang (dan berolahraga secara umum) membantu pelepasan, Anda akan menemukan lebih banyak kepuasan dalam rutinitas harian Anda, yang membuatnya lebih mudah untuk tertidur, dibandingkan tidur yang bermasalah tepat setelah hari yang buruk di tempat kerja.

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Stamina

Kardio, kardio, kardio! Ini adalah sesuatu yang kurang dari kita, jadi jangan lewatkan hari-hari yang mengalir dan rutin. Tarian tiang adalah cara terbaik untuk melatih kekuatan dan stamina Anda di kelas yang sama, selama Anda tidak melewatkan bagian menari!

6. Kekuatan Genggaman Lebih Kuat

Saat Anda berada enam kaki di udara, tergantung pada tiang logam dengan kekuatan kulit telanjang Anda untuk menahan Anda, Anda sebaiknya percaya bahwa Anda akan mengembangkan kekuatan cengkeraman yang lebih baik.

Selain membangun otot yang diperlukan untuk bangun setinggi itu di tempat pertama, Anda harus bertahan sepanjang waktu – mungkin Anda berada di titik di mana Anda melakukan pembalik udara, dan jika demikian, selamat untuk mendapatkan inti dan pegangan kekuatan untuk melakukannya!

Tentu, ada alat bantu pegangan yang tersedia, tetapi itu tidak akan menghentikan Anda menggunakan otot-otot di tangan, pergelangan tangan, dan lengan bawah Anda.

Manfaat Mental Pole Dance

Untuk setiap manfaat fisik yang dimiliki pole dance, ada manfaat mental yang cocok. Pole dancing sempurna tidak peduli siapa Anda. Ini untuk mereka yang sudah percaya diri, dan bagi mereka yang merasa tidak nyaman dengan kulit mereka sendiri dan ingin cara untuk keluar dari cangkang mereka dan mencoba sesuatu yang baru

1. Bangun Kepercayaan Diri Anda

Dengan pole dancing, Anda tidak hanya akan mendapatkan tubuh yang fantastis, tetapi Anda juga akan memiliki citra diri yang lebih baik dan kepercayaan diri yang lebih tinggi. Siapa yang bisa mengatakan tidak untuk itu?

Kita sering lupa bahwa kepercayaan diri merupakan aspek kunci dari kebahagiaan kita secara keseluruhan yang bisa menjadi faktor utama dalam beberapa kasus depresi. Apa cara yang lebih baik untuk membangun kebahagiaan dan kenyamanan di kulit Anda sendiri selain menggerakkan tubuh Anda dengan cara yang tidak pernah Anda duga, menunjukkan kekuatan manusia super, merasa berdaya, atau membiarkan diri Anda yang eksotis bersinar dalam sorotan?

Kenakan sepatu hak itu dan bangun lebih percaya diri!

2. Meredakan Stres

Menari, berolahraga, dan mengekspresikan diri adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Pole dancing menggabungkan ketiga aspek tersebut.

Menari membantu Anda mengekspresikan diri dan gerakan yang terasa benar bagi Anda, yang mengarah ke ekspresi diri. Hal-hal ini penting untuk membangun kebiasaan kreativitas dan membuat Anda lebih banyak menggerakkan tubuh. Berolahraga membantu Anda merasa lebih kuat dan menghasilkan banyak bahan kimia perasaan-baik di tubuh dan otak Anda yang memerangi stres.

3. Mengurangi Kecemasan dan Depresi

Sama seperti stres, kecemasan dapat dilawan dengan melawan hormon yang dihasilkan stres dan kecemasan. Berolahraga, menari, dan ekspresi diri semuanya menciptakan hormon perasaan baik yang akan membantu Anda merasa lebih seimbang dan bahagia secara emosional.

Beberapa kasus depresi bersifat kimiawi, sementara yang lain bersifat lingkungan atau situasional, tetapi menggerakkan tubuh Anda dan merasa diberdayakan selalu bermanfaat bagi tubuh, dan menari tiang adalah cara yang bagus untuk melarikan diri, jika hanya selama beberapa jam seminggu.

4. Memotivasi Anda untuk Bergerak dan Mencoba Hal Baru

Kebanyakan orang tidak pernah berpikir mereka akan menari tiang hari ini, apakah mereka mulai di klub atau di studio. Jika Anda salah satu dari orang-orang itu, kemungkinan besar, itu telah membuka mata Anda ke dunia lain untuk mengeksplorasi hobi baru, ide-ide baru, dan cara-cara baru untuk mengekspresikan diri Anda.

Lyra, sutra udara, trapeze, yoga, yoga trapeze, egrang, apa saja. Banyak olahraga udara adalah pilihan yang sangat baik untuk pelatihan silang.

5. Memberi Anda Rasa Memiliki dan Dukungan

Ketika Anda pertama kali masuk ke pole dancing, itu bisa membuka mata betapa luas dan terlibatnya komunitas ini.

Karena pole dancing berkisar pada olahraga, kepercayaan diri, ekspresi, dan pemberdayaan seksual, hampir semua orang dalam komunitas merasakan stigma sosial sampai taraf tertentu. Itulah bagian dari apa yang membuat komunitas pole dance menjadi salah satu komunitas yang paling inklusif dan suportif untuk menjadi bagiannya.

Tidak peduli siapa Anda, apa latar belakang Anda, atau apa preferensi Anda, Anda akan cocok dan memiliki teman yang mendukung Anda.